Hogyan tudnék minél jobban, tartósabban lefogyani?

Ezek szerint te skinny fat vagy. En ilyen magassaggal 67 kg-osan nem vagyok narancsbőrös, nincsenek zsírpárnáim. Normális fehérjében gazdag étrendet kéne tartani, nem diétázni.

Nem irtad, hogy edzel-e valamit, de ha nem mindenképp kezdj el,sokat segít a narancsbőr eltűntetésében, főleg az erősítő edzésekre fókuszálj

Ilyen adatokkal nincs is túlsúlyod, na mindegy...

Ha hatékony módszert akarsz, vissza kell szorítani a szénhidtàtot, àltalànosan napi 80-85 gramm körüli mennyiségre, több zsír és több fehérje mellé, rendszeres mozgàs, szerintem neked fél évnél több nem kéne és lefogynàl. De inkàbb izmokat kéne felszedni, formàsodnod kellene HA nem tetszik a tested, nem fogpiszkàlóra fogyni. Attól nem fogsz jól kinézni ha csontra lefogysz.

Igazàból nekem komoly feleslegem van, többek közt ezért vàlasztottam ezt a módszert. Nem tudom mennyire működik magassàg/normàlis testsúly aràny esetében.