Ezen a testen mi segítene?

Nem több éves lustaság, hanem több éves kemény evészavarba fektetett munka látszik meg a testeden. Az a tipikus napokig koplaló aztán bezabáló test ami megpróbálna raktározni de nem engedik neki. Ezért nincs formája a lábadnak.

De lehet tévedek, nem akartalak meggyanusítani, csak így néz ki.

nem. figyeljetek. lehordjátok, és anorexiásnak nevezitek, miközben csak tippelet kér. a kérdésére válaszoljatok már pls, ne másra, mert nagyon idegesítő tud lenni.

neked: tényleg nincs semmi baj a testeddel. gondolom az a baj, hogy nem izmos a hasad és a lábaid. ez elég gyakori amúgy, és így is találhatsz 80 000 pasit, aki imád, ahogy vagy, de ha változtatni akarsz, akkor magadért csináld, hogy formásodj és tetsszél magadnak.

rengeteg rengeteg edzésterv, kockahasprogram, futóterv van a neten, és. mivel te nem versenysportra készülsz, szimplán új életmódra, azt tanácsolom, hogy mindent (is) csinálj. egy héten először 4 nap mozgás bőőven elég, ebből lehet egy futás (lehet csinálni egyenletes tempóban, hosszan, de ha fejlődni akarsz, ajánlom, hogy résztávozz is, ha akarod kifejtem), egy konditerem súlyzókkal (nem kell lábnap meg hasnap meg személyi edző, összeválogatsz pár gyakorlatot a netről, megbízható oldalakról és kombinálod őket), egy rövid, high intensity edzés, a negyedik meg valamelyikből még egy, amit akarsz.

ami a legfontosabb, hogy ne a mérleget nézd, és ne is a centiket, hanem a teljesítményed, erőd fejlődését.

a kajálásról annyit, hogy bőőőven elég ha a finomított fehérlisztet és cukrot elhagyod, plusz sose zabáld halálra magad, hanem kiegyensúlyozottan egyél.

én is keresztülmentem szarságokon, és bár épp mély ponton vagyok (túl komolyan vettem az edzést és leépültem) megéri csinálni. puszillak, hajraa