Mit tegyek? Úy érzem elrontottam mindent

Szia. Szerintem nem rontottál el semmit. 15 évesen pedig nincs olyan, hogy "nincs visszaút".

Az evésrohamok azért jönnek rád, mert az igényeidhez képest ritkán eszel és mert nem mozogsz. Ha elfogadod, lenne pár tanácsom: ne használj hashajtót, ne hánytasd magad, ne koplalj, mert ez egyenes út a bulimiához. Ha nem akarsz zabarohamokat, akkor reggelizz rendesen, és ne jóreggelt kekszet meg ványadt szendvicseket, hanem fehérjedús reggelit (pl. tojást, sovány sonkát, túrót, sajtot), mert ezektől sokkal később alakul ki az éhségérzet, és nem is hízlal annyira, mint pl. egy cukorral telenyomott keksz. A másik: egyél valamit 3 óránként! Valami apróságot. Reggeliztél-oké, akkor három-négy órával később egyél pl. egy almát. Aztán ütemezz ebédre valamit, szintén 3-4 órával később, ezután a vacsora marad hátra. Tartsd be a rendszerességet, és nem fogod felzabálni a hűtőt. Ha meg tudod oldani, este 6 után ne egyél.

Nyilván nem ok nélkül hagytad abba a futást--lehet, hogy nem fért bele a napodba, vagy nem szeretsz futni, de azért valami mozgást próbálj meg beiktatni a napjaidba. Pl. néhány nyújtó vagy hasizomgyakorlat otthon, vagy egy-két jógagyakorlat reggel, indulás előtt, vagy tánc. Amit szeretsz.

Egyébként ajánlanék egy filmet, nekem sokat segített: A fogyás 10 titka. Dokumentumfilm, hiteles és értelmes.

Ne érezd magad bűnösnek amiatt, hogy szeretsz enni. Én pl. levegőt venni is szeretek...

Szia!

Nos, az első amit észrevételeznék, hogy 27kg-t fogytál egy év alatt.... Az nagyon sok... Lehet, hogy volt miből, nem tagadható, de ismered a mondást: "A kevés néha több!" Ha azt nem megfelelő módszerekkel érted el, akkor a szervezeted megbüntet, lehet, ennek is tudható be a mostani tendencia.

Többek említették a sportolást és az evést. Koplalásnak tényleg nincs értelme, mert az nem fogyaszt, hanem legyengít, ami nem ugyanaz. Lehet, a mérleg kevesebbet fog mutatni, de kb minden náthát.... el fogsz kapni, nem hiszem, hogy megéri ezen az áron.

Amit viszont nem olvastam egyetlen válaszban sem; a stressz. Van esetleg valami, amin elkezdtél stresszelni az utóbbi időben? Ha nem kezeled a stresszt, akkor az egész hormonháztartásod felborul és annak beláthatatlanok a következményei. Több lány ismerősöm van, aki non vékony volt és mindig mondta, hogy nem tud hízni, és nem is voltak túl sportos alkatok. Amint nem volt kötelező a mozgás, az egyetlen mentsváruk, ami miatt nem híztak az a szervezetük, hogy képtelenek voltak rá. Azt jött egy stresszes időszak, hormonrendszer felborult és az, amit addig évekig nem látszott, szépen hátsóra elkezdett folyamatosan ülepedni. 1-2 év alatt non szépen megtelt csípőtájt ez a pár ismim.

Gondold végig, mi valójában a fontos és miért is az. Ha megvan a válasz akkor ennek megfelelően cselekedj.

Rem, tudtam segíteni!

Ha kérdésed van, írj nyugodtan privit!

Üdv: Pete

UI: Amúgy én is 13kg-t fogytam egy év alatt (és nem gyengültem), amiből most 1-2 visszajött az inaktivitás miatt (ez azt jelenti, hogy csak 1h-t sportolok hetente). Ellenben sresszelni nincs okom....