Nyár végéig 5-7 kilót hogy tudnék lefogyni?

vond ki a finomított cukrot és a fehérlisztet az étrendedből, a zsírral együtt.

sovány fehérhúsokat egyél sok-sok zöldséggel, ha kell a kenyér és tészta, akkor teljeskiörlésűt válassz. igyál eleget.

naponta mozogj valamit, minimum egy óra erőltetett séta, de minél többszöri, minél intenzívebb mozgás ajánlott.

az egészet megtámogathatod egy salaktalanító, vagy egy anyagcserejavító teával, természetes alapú tablettával/kapszulával, ilyesmiket a bioboltokban tudnak ajánlani (pl articsóka kapszula, nekem bevált).

nem szentírás, hogy ezzel leadod nyár végéig a felesleget, de elkerülöd a jojo effektust, tartósan megszabadulhatsz a feleslegtől (főleg ha utána nem esel vissza étkezésben, és nem punnyadsz el)

Figyelj, én sztem ne fogyókúrázz, és ne diétázz! ha fogyni akarsz akkor izomra erősíts, sokkal csinosabb leszel. :)/vagy ha fiú vagy akk jobban fogsz kinézni:D/persze, ne zabálj úgy mint 1 ló, napi 5x étkezés kisebb adagokban nem ártalmas! sok vizet igyál, fuss egy kicsit, vagy biciklizz, csinálj sok felülést, és ne hagyd abba amikor már éget, hanem csináldd tovább. ;)

csinálj gugolásokat/fenékre erősít/... :) remélem segítettem...am énis ezt csinálom most nyár végére kéne lefogynom kb.. :/ és h bebizonyítsam, 85 kiló voltam most vagyok 73 szal 12 kilót fogytam ezzel, asszem 5 hét alatt..nekem bevállt. :)

Én is 65-ről 58-60 körülre szertnék! :D

Am én úgy csinálom: sok zöldség,gyümölcs,fehérhúsok,sovány túró/sajt,natúr joghurt, tojás,abonett/hamlett....én kb 2l vizet iszom naponta/vagy zöldteát natúran.

5x eszek kicsit.

Futok egy héten 4-5x vagy ahányszor tehetem és tornázok 2x20 perc R.R. (elég kemény szerintem hatásos)

Sok szerencsét neked !! :) És kitartást nagyon fontos. És ha lehet akkor ez legyen életmód!