2 Hónap alatt, hogy tudnék lefogyni 10 kilót?

Én többet sportolok, többet iszok =)

Fontos, hogy minden étkezés előtt igyál meg 1 pohár langyos vizet :)... ez megtölti egy kicsit a gyomrod és kevesebb ételt fogsz enni :)

a lényeg, hogy ne cukros üdítőt igyál, hanem vizet, teát, vagy 100%-os gyümölcslevet =)

Ne nagyon nassolj, főleg ne este 6 után =)

én ezzel fogytam 1 hónap alatt 6 kilót =)....remélem hogy segítettem =)

14 évesen nehogy felnézz a bodibilder oldalra. itt sok izomagy van, mindenki csak ezt az oldalt linkeli be, ha fogyásról vagy egészséges étkezésről van szó. szégyen..

gondolom a konditermekben ez van kiplakátolva, mint támogató..

14 évesen növésben vagy, fejlődésben, kár lenne a cicidet ledolgoznod vagy épp rossz táplálkozással ártani a kis fiatal szervezetednek.

Figyelj oda, hogy ne egyél sokat. Ne egyél annyit, hogy jóllakj! Inkább többször egyél, de keveset. Mellőzd a vacsorát. A köreteket cseréld le salátára. A fehér kenyér, cukros kóla, édesség nagyon hízlal.

Hvai 5 kiló fogyás nem jó, nem is egészséges is és a saját tempódhoz nem jó. Érd be havi 3 kilóval, de az legyen tartós. Mozogj többet, sétálj buszozás helyett.

Sikerülni fog:)

Kedves utolsó hozzászóló!

Meg kell, h védjem a bodybuilder oldalt, ugyanis tedd fel légy oly szíves a kérdést magadnak és válaszold már meg, mégis melyik az a sport, ahol gyakorlatilag követelmény az alacsonyabb testzsír százalék! Igen, így van! Nahát, a testépítés! Szóval a zsírvesztés témaköréhez senki nem ért jobban, mint a testépítő versenyzők.

Minden, ami oda van írva, az igaz, csak hogy sok ember a csodát várja és döbbentem tapasztalja, h nincsen semmiféle varázslat! Lefogyni bizony csak úgy lehet, ha rendbe teszed a kajádat és sportolsz.

Nagyon kényelmesen hangzik, h pusztán éhezéssel pillanatok alatt megszabadulunk az évek során felszedett feleslegtől. Sok olyan cikk van az oldalon, amit egyenes tanítani kellene, mert ma már a zsírvesztés témakörében olyan téveszmék születnek, h kész röhej.

Szóval kedves kérdező, csak hogy segítsek. Nem abban rejlik a titok, h ne egyél annyit, h ne lakj jól. A titok abban van, h mit eszel! Az esetek 90%-ban nem az ételek mennyiségével van a gond, hanem a minőségével...

Kezdj el sportolni és iktasd ki az étrendedből az egyszerű szénhidrátokat (cukor!), és a fehér lisztet.

Ha ezt a kettőt elhagyod, és mellette sportolsz, biztosra veszem, h lesz eredménye.

Az éhezést meg egyéb marhaságokat felejtsd el.

Inkább olvasd el ezt, most már csak azért is linkelek!

[link]

Sok sikert és kitartást!