66 kg-ról hány hónap alatt tudok lefogyni 60-ra,59-re?

hát én egy időbe 58 kg voltam és olyan 2 és fél hét alatt 50 kg-ra lefogytam de úgy hogy naponta 1x ettem.Ezt ne próbáld ki mert én azóta is csak úgy tudok enni hogy egy fél szendvicset fél óra alatt eszek meg vagy több..A futás jó ötlet azt én is csinálom csak reggelente :D

és szerintem 3-4 hónap kb és eléred a célod.Van egy olyan diéta hogy egészséges is és hatásos most hirtelen nem jut eszembe a neve de majd rákeresek neten és belinkelem.Én a futást úgy csináltam hogy napról napra többet. azt te tudod hogy meddig birod a futást nemkell túlzásba vinni.És hetente 3x tornázz másfél órát szerintem.

Sok szerencsét ;)