Hogy tudnék lefogyni 1 hónap alatt?

Nincs helyi zsírégetés... Ha fogysz mindenhonnan fogysz. Itt a segítség:

[link]

[link]

[link]

Ha ezeket tanulmányoztad, vegyél egy kézisúlyzót, itt vannak a gyakorlatok:

[link]

De akár csinálhatsz saját testsúlyosokat is pl, fekvő, hasprés, guggolás, húzódzkodás stb...

ez elég nagy súly,jelenleg én két kilóval vagyok több ugyan ennyi centihez.

ne sürgesd az időt a fogyáshoz mert visszaszeded,nekem is volt egy időszakom amikor koplaltam és le is ment húsz kg.de aztán 3 hónap alatt az egész visszajött(nem tudtam menstruálni és gyógyszert kellett szednem,na azóta meg abszolút nem mennek lejjebb a kilók,8 kilót fogytam és ennyi,pedig igyekszem figyelni,hogy mit eszem,és mozgok is).

úszás,futás,zumba,biciglizés,torna ezek nagyon jól fogyasztanak,formásítanak,hetente minimum 3-szor.

teljes kiőrlésű kenyér,sovány húsok,sok zöldség,sok gyümölcs.

főétkezés előtt egy nagy pohár víz vagy ha rád törne a farkaséhség akkor az segít.

itt szuper receptek is vannak.

[link]

Szia!

Én 86 kiló voltam januárban! Most 73 vagyok! 178 magas!

6 kilót attkinssel fogytam (másfél hét alatt) majd tartottam 3 hónap szünetet, hogy meg bírom e tartani,és igen!

Akkor utána T.Diétával az intenzív programmal 9 nap alatt fogytam 6 kilót! Nem bírtam ki a két hetet!Ha még egyszer belekezdek akkor csak 1 hétig csinálom és szünet!

Ezt 3 hete hagytam abba, azóta (figyelek a kajára) még fogytam 1 kilót!Szóval gyorsan fogytam és nem jön vissza!

Azért hagytam abba a fogyózást, mert most vagyok annyi mint amennyivel terhes lettem a lányommal, és most próbálkoztunk újra (remélem sikeresen) :)

Ha nem sikerült a baba folytatom tovább!

62 az álomcél, T.Diétával még az 2* 1-1 hét lenne!Közötte két hét szünetet javasolt tartani!

amióta nem iszom a T.diétát, azóta futok leglább 3-4* egy héten, de csak 1-1,5 kilómétert!

Sok sikert és kitartás!