Szerintetek ez igy jó lesz?

nyárra? azaz június elsejére? nem lehetséges, maximum nyár végére, de akkor is úgy (nagyon maximum) 10 mehet le. minden nap kéne edzened vagy nagyon intenzíven, vagy hosszan. ezek a tornás dolgok alakformálók, amik jók, meg minden, de a zsírégetés szempontjából már nem annyira. inkább biciklizz vagy fuss. a kajálásnál meg csak arra figyelj, hogy ne egyél gyorsételeket, csipszet, csokit és ilyesmiket.

biciklizz vagy fuss naponta minimum fél órát, és egyél sok fehérjét, pl csirkemell, hal, pulykamell stb. rá tudsz keresni neten hogy mik tartalmaznak fehérjét, próbáld kerülni a fehérlisztes dolgokat, édességeket, zsíros kajákat nasikat stb.

Szerintem ha az étkezésedre odafigyelsz, nyert ügyed van. De ne ragadj le 1600kcal-nál, mivel sportolsz. Edzés előtt (kb 2 órával azt hiszem) semmiképp ne egyél semmi olyat amiben szénhidrát van, hanem fehérjét vigyél be.

Helyi fogyás nincs, ha fogysz, akkor mindenhonnan. Sok folyadék.

Nem vettétek észre, hogy 11 éves????? Milyen világban élünk??? Most fog akkorát nyúlani, hogy a súlya pont jó lesz, de ezen ledöbbentem, hogy 11 évesen fogyókúra, meg 1600 kalória...

Minden nap jó sok és egyre több felülés.Futás 2 km.nem baj ha lassan. Menj suliba gyalog és közbe kocogj egy kicsit,Vagy biciklizzz. Ha van a sulidban atlétika vagy vmi akkor arra járj!