14 éves leszek és leszeretnék fogyni sokan csúfolnak ilyen hájfej ilyen dagatt disznó stb . és már néha a sirás keringet tornázom de semmi futni utalok tehat azt nem mit tudtok ajánlani?

Kedves Kérdező!

Előző voltam. Vizsgáld meg az étrendedet, hogy valóban eszel-e olyat, amit nem kéne. Ha nem, akkor keress fel orvost, illetve ha fiatal vagy, kérd meg a szüleidet, hogy kísérjenek el.

Ha van olyan, amin változtatni kéne, akkor rengeteg segítséget találsz a neten, illetve vannak oldalak, ahova az elfogyasztott ételeket fel tudod vezetni és kiderül, hogy mennyit eszel és az jó-e. Az is lehet, hogy nem az ételek minősége a gond, hanem a mennyiség. Ha fogyni szeretnél, akkor előbb az étrendedet tedd rendbe, az a nagyobb része. Helytelen étkezéssel hiába állsz neki akár futni is. Egyébként ha van rá pénzed, kezdetben menj el egy konditerembe, ahol futógépre állsz. Nem kell futni, elég emelkedőn sétalni, beállítod a dőlésszöget és a gyorsaságot. A lényeg, hogy a pulzusszámod a referenciatartományon belül legyen. Arra is találsz képletet a neten. Sok sikert hozzá