Hogyan lehetne 90 nap alatt gyorsan lefogyni?

heti fél-1 kilót tudsz egészségesen fogyni.

egyébként sima szálkásító diétával,amiben 2 hetente csökkented a szénhidrátot és végzel heti 5-6,1 órás aerob edzést.

Ha egyébként egészséges vagy, nincs cukor problémád, stb.,kipróbálhatod az én módszeremet. Az első naptól minimumra csökkented a szénhidrát beviteledet, helyette bármi mást ehetsz, mennyiségi megkötés nélkül, de ésszel!

Mindennap kell fehérjét enni, hogy az izomtömeg a lehető legkevesebbet csökkenjen,ill. kötelező valamennyi testmozgás ugyazezen ok miatt!

Ha az izomtömeged túl gyorsan csökkenne, növeld a testmozgást, és a fehérjebevitelt!

Zöldségek közül az alacsony szénhidrát tartalmúak jöhetnek, a gyümölcsök közül ugyanígy.

Amiből jól lehet lakni: savanyú káposzta, sóska, spenót főzelék, paradicsomos káposzta, tökfőzelék, stb.

Feltét kell, tojás, nem zsíros hús, sajtfélék.

Jó közban a gazdagabb ásványvíz, vitamomkomplexek.

Édesítőszerrel készíthetsz édességeket, pld. zselé zselatinnal, cukormentes szörpből.

Az édesítőszerekkel azért ne bánj túl gazdagon, de a kúra alatt használhatod őket.

A szénhidrátot fogd minél rövidebbre, ha tudod gyakorlatilag nullára (akkor is fog "bemenni" valamennyi, a zöldségekből, gyümölcsökből)

Az elején egy - két nap után jelentősen javul a közérzeted, ehetsz ,jól lakhatsz, kevesebbet is fogsz kivánni!

Sok sikert!

( 1-2 kg/hét -nél többet ne fogyj! )

A kúra végén, nagyon lassan térj vissza a szokásos étkezéshez, mérd közben a súlyodat, ha elkezd visszajönni, ismételheted a kúrát, ill. a kúra és a szokásos étkezés közötti átmenetben határozd meg magadnak az ideális arányt!

Éhezz! Az emberi szervezet akár 120 napot is de volt példa többre is!! Kibír ennivaló nélkül!! Tuti a fogyás, és a komoly betegség is!!

Álj neki mozogni de minden egyes nap!

Csökkentsd az ételadagokat! Nem kell kevesebbszer vagy mást enned! Egyszerüen csökkentsd a felére és kész.

A gyors kaját meg abszolút hagyd el!

Én is a 90 napos szétválasztó diétát csinálom. Moat kezdtem a 4. Hetet és -6 kg nál tartok. Heti kétszer zumbázok mellette. ( több nem fér belw, mert van egy 1 éves lányom)

Van egy könyvem is erről, ha gondolod kedves kérdező, akkor irj üzit és elküldöm Neked. Nagyon jó könnyű gyors receptek vannak benne. És ahogy már irták tényleg nem éhezel. :)