Írna nekem valaki egy tervet, hogy melyik nap milyen ételeket fogyasszak?

Ha van elég fantáziád hozzá, úgy értem tudod, melyik izomcsoportot milyen mozgással lehet formálni, illetve honnan mitől ég a zsír, szerintem nem szükséges DVD. A dvd-k amúgy sem személyre szabottak.

Az étkezés meg legyen napi 5-szöri. Bőséges reggeli, lehet zsíros, kalóriadús, bármilyen. Tízórai és uzsonna gyümölcs, vagy szendvics, vagy joghurt, bármi amit szeretsz. Ebéd normális, fontos hogy levest is egyél, egyrészt nem eszed magad degeszre a főfogásból (ami általában nehezebb) másrészt a folyadék mindig hasznos. Vacsorára is ehetsz meleget, csak kerüld a zsíros, nehéz ételeket, és szénhidrátból is kevesebbet fogyassz. Egy valamire figyelj! Éhesen soha ne aludj el, mert nem pihened ki magad rendesen és ez hosszútávon megvisel. Nyugodtan egyél vacsorát. Én ebéd maradékot szoktam vacsizni.

Fontos, hogy egyél olyan ételeket, amik zsírégető hatásúak, és vitamindúsak. Rengeteg zöld, sok hagyma, fokhagyma, lehetőleg nyersen. Én a zöldségeket lereszelem hosszúkásra, és kenyérrel, felvágottal megeszek bármennyit, de párolva telföllel vagy joghurttal is nagyon jók. Uzsonnára vagy még vacsira is megfelelő.

A fehérjedús táplálkozás elengedhetetlen ha valaki sokat mozog, ezért egyél húst, bármilyet, és tojást is nyugodtan, nem hízlal ha nem eszel belőle 40-et egy étkezésre.

Mindez amit leírtam nekem a napi másfél órás edzésem mellett működött.