Fizikai megterhelés (tesi érettségi) előtti napokban, milyen ételeket/ italokat fogyasszak? Melyek adják a legtöbb energiát?

Nem vagyok szakember, de szerintem a könnyű húsokat, főzve, párolva sok zöldséggel. Gyümölcsöt is és kerülendő szerintem a nehéz, zsíros kaja + a mértéktelen szénhidrát (kenyér, tészta stb.) bevitel.

Az biztos: elegendő magnézium legyen a szervezetben, mert a fizikai megterhelés során a szervezet az izmokból a magnéziumot használja fel először, és ennek hiánya esetén fellép az izomgörcs (lásd: focisták, futók stb.)

Tehát magnézium-pezsgőtabletta az előző napokban!