Ha (13) éves vagyok milyen diétába vagy fogyókúrába keszthetek, ha még nem engedik meg nekem?

A diéta és a fyogyó rohadtul nem ugyanaz...

Egyébként mozognod kell .Kocogni ne kocogj, annak sohasem lesz eredménye. Ajánlom, csinálj valami küzdősportot, vagy valami más sportszerűséget - már ha fogyni akarsz.

11-es,

abban igazad van, hogy a diéta és a fogyókúra nem ugyanaz, de abban nincs, hogy a kocogás nem jó. Minden mozgásforma használ, de másra jó, másképpen működik.

Én azt gondolom, hogy az a legjobb, ha kombináljuk ezeket.

Fontos, hogy bármelyiket is kezdi el, fel kell rá készülni. Ha futni akar, minimum kell hozzá egy jó futócipő, ha nem akarja tönkrevágni a térdeit meg a gerincét. Meg kell tanulni a bemelegítő és a levezető, nyújtó gyakorlatokat. Ha küzdősportot kezd el, ott legalább biztosan van egy edző, aki (remélhetőleg) odafigyel rá. Ha a küzdősport túl heves neki, kezdhet pl. Tai-Csit.

Nem tudjuk, hogy lány vagy fiú-e.

Ha lány, akkor vannak olyan speciális női tornák, amiket, illetve bizonyos gyakorlatokat belőle már most elkezdhet, és elő fogják segíteni a megfelelő hormonműködést, a későbbi gyerekvállalást (pl. Aviva, Kriston intim torna, de a jógának, Pilatesnek, Callaneticsnek is sok jó gyakorlata van). Elhanyagolt, de nagyon fontos a HELYESEN végzett gerinctorna. Oktató által egyénileg beállítva.

A táplálkozásról meg, amit már előttem sokan elmondtak, hogy nem fogyókúra, nem táplálékmegvonás a helyes út, ráadásul ebben a korban nagyon súlyos következményekkel is járhat a koplalás, hanem a kiegyensúlyozott, tápanyagban gazdag, de fölös kalóriákban szegény táplálkozás.

Ami biztos: sok-sok zöldség, minél több nyersen, édesség helyett kevés gyümölcs, alacsony glikémiás indexű (GI) szénhidrát források, jófajta zsiradék (kevés omega 6-tal), tojás. Semmi finomított élelmiszer (tehát nincs finomított cukor, fehér kenyér és péksütemények, chips, üdítők - a rostos gyümölcslevek sem jók, mert valójában rengeteg könnyen felszívódó fruktózt tartalmaznak), feldolgozott csak módjával. Jó, ha tudod, hogy a fruktóz sokkal jobban hízlal, mint a sima cukor, és nagyon terheli a májat (ugyan inzulin nem kell hozzá, de a fruktózt csak a máj tudja feldolgozni úgy, hogy a szövetek számára felvehető legyen). Jó minőségű ételek, nem feltétlen bio, de jó, ha háztáji (megbízható termelőtől), ha legeltetett, sok zöldet fogyasztott állatból származik a tojás, tej, hús, akkor már sokat tettél magadért. Szezonális zöldség-gyümölcsök.