Hogy kezdhetnék így fogyókúrába?

Napi 2,5 L víz mellett nem lesz nagy étvágyad

Az egyik étkezés helyett fehérjeturmix

Normális étrend és sport!

A fogyókúra nem azt jelenti hogy salatán kell élned

Ne a nyúl kajáját egyed, hanem magát a nyulat. Most itt a húsvét. Díszeleg eleget. Letűnik a színről az ünnep és máris neki lehet kezdeni a pörzsölésnek. Kellemest a hasznossal.

Ezúton kellemes nyuszit neked, amit remélem hasznossá teszel. :)

Az elsőnek teljesen igaza van.

Na most ha fogyózni akarsz ne a mennyiséget csökkentsd mert arra gondolom szükséged van.

Napi 3 főétkezés, reggeli, ebéd, vacsora mindenképp legyen meg, vacsorád úgy legyen hogy elalvás előtt 2 órával már ne egyél. Napi 3 liter víz nasikat kerüld el maixmum 2 hetente egyszer bűnözhetsz akkor is max 2-3 kocka csoki és ennyi. Nem kell drasztikus diétákba kezdened mert teljesen felesleges, egyre figyelj oda, hogy csökkentsd a cukros és zsíros ételeket meg a szénhidrátok bevitelét de teljesen ne hagyd el őket. Egyél minél több zöldséget, gyümölcsöt, és sovány húsokat.

A fehérjetrumix is jó de az akkor ha elkezdesz edzeni. Ha mozogsz is ami szinte alap egy fogyásnál elsősorban kardio mozgást végezz de hogy izomból ne menjen le így súlyzós, de legjobb ha saját testsúlyos edzéseket végezz és ugye ne szégyelld azt ha erősödni fogsz mert ha az izomtömeget nő de a zsír csökken nem lesz nagy változás a mérlegen de ha centikben éred majd magad akkor észre fogod venni hogy változik az alakod.

Sok sikert! Menni fog!