Kövér vagyok. Semmi nem segít. Fogyhatok?

Én a diéta nevű edzéstervet ajánlom. A kaja kb. 70%-ban határozza meg a fogyást... Az alapokhoz olvasd el ezt:

[link]

.... Vagy itt az ideje, hogy elfogadd onmagadat ugy ahogy vagy. Ilyen a termeszeted, azert nem tudsz fogyni, de ez nem jelenti azt, hogy te kevesbe vagy "meno" mint a tobbiek.

Maskulonben meg a 181 cm-hez, szerintem, eleg korrekt a sulyod. En 168 cm vagyok, de 49 kg, de normalisan 60 valamennyi kene legyek

Valószínűleg az étrendeddel vannak gondok.

Esetleg ha leírod, hogy általában mikor mit és mennyit szoktál enni, akkor többet tudunk segíteni.

Igen fogyhatsz!

Sok zöldség és hús, semmi cukros üdítő illetve tésztaféle (kenyér, péksütemény, spagetti stb)! Nem kell edzésterv, szimplán fuss, illetve az elején inkább gyalogolj naponta 30 percet.

Koplalni egyáltalán nem érdemes, mert azzal ledobsz pár kilót, de utána rögtön visszajön.

Ha elfogadjuk a túlsúly állapotát természetesnek, akkor elfogadjuk a betegségek természetességét is, akkor elfogadjuk az orvosokat és a gyógyszeripart, elfogadjuk hogy a betegségipar úgy szórakozik velünk, ahogyan csak akar.

Ez kell?

Nem, akkor viszont úgy kell enni, hogy minél kevésbé legyünk betegek. Ez tudatos edzéssel kiegészítve erőssé és ellenállóvá tesz minket, mind fizikailag mind pedig szellemileg!

A túlsúly nem olyan dolog, amit el kell fogadni! A túlsúly egy idő után magával vonzza a betegségeket - természetesen a vékony embereknél is, de a túlsúly sok esetben igencsak növeli a rizikófaktort. Az esztétikai probléma súlyfelesleg esetén a kisebbik rossz.

Én az egészséges életmód című változást javasolnám. Fehérliszt teljes elhagyása, finomított cukrok, feldolgozott ételek szintén elhagyása. Az étrendben hús, hal, tojás beépítése, sovány túró (tejtermékek közül leginkább csak ezt ajánlom, mást nem igazán), gyümölcs, rengeteg zöldség.

Ezen felül az edzéseket próbálgasd, előbb-utóbb csak megtalálod, ami megfelel. Nekem az aerobic nagyon bevált, és a saját testsúlyos edzések, a bicikli pedig a favoritom, jó időben le se lehet rángatni róla. Kóstolj bele mindenbe, meg fogod találni azt, ami jó.

És ne feledd: kb 70 %-ban az ételen, és csak 30 %-ban a sporton múlik a fogyás, viszont utóbbi is elengedhetetlen, ha szép, formás testet akarsz.

De azert el kell ismerned, hogy az se megoldas, hogy agyon dolgozod magad . Hanyan jutnak korhazba emiatt?

Ha 600 kilos vagy, mint az a szaud-arabiai ferfi, akit csak a balkonon keresztul tudtak kivinni a hazbol, akkor elhiszem, hogy surgosen tenni kell valamit termeszetesen vagy mutet formalyaban.

Akkor baj az, ha valakinek nagy a sulya, ha tinedzser koraban olyan mint a lec, es egybol meghizik 120 kilora. Na az a baj. Viszont, ha az embernek mindig volt egy kis sulya, akkor igy adta a termeszet. Edesanyam is sulyos, de csinos is egyben. Evek ota fogyokurazik, de nem volt hatasa, de en nem is tudnam elkepzelni sovanyan, mert igy is gyonyoru.

Elvezem, hogy jonnek az emberek, hogy "ha termeszetesnek vesszuk az ilyen embereket, akkor a betegseget is bla bla". A vilag legsovanyabb noje? 20 valamennyi kilos 24 evesen, es o nem tud hizni. Naponta tobbszor eszik, megse latszik rajta. Ot igy adta a termeszet, es mindenfele szempontbol normalis no.

Ha fogyni akarsz, az szigoru elhatarozas utjan lehet csak. Csinalj naplot, ird be hogy "Ma ezt csinaltam, ennyi ideig" es idovel meg fog latszani az eredmeny. De ha nem, akkor se szomorodj el.