Valaki társulna velem a következő 90 napra?

Túrógombócot úgy készítem: megfőzök (kb. 15d kg-ból) tejbegrízt vaníliás-cukorral. Ha kihűlt csak belekavarom símára a csomag túrót. Evőkanállal púposra szedem, (egy másikkal tömörítem), és máris borigatom bele az előre elkészített pirított zsemlemorzsába! Ebből lesz 10-12 gombóc, ebédre-vacsorára pont elég!

Gyorsan kész, tojás nem kell, főzni nem kell, nincs rizikó, hogy kemény marad-e a közepe, vagy éppen szétfő az egész! :)))

Igen, egyébként én átálltam:

Mivel minden reggel gyümölcs, a fehérjét pedig 1 napban kevésnek éreztem, így a külön gyümölcsnapot kihagyom:

1. nap: Hús-fehérje nap

2. nap: Túró-tojás-tejföl-sajt fehérje-nap pl. tojáspörkölt, túró-gombóc, kaszinó-tojás, sült-főtt tojás

3. nap: Keményítő nap: zöldségfélék, főzelékek, pároltak, lecsó kolbi nélkül, húsos káposzta hús nélkül, krumpli-fasírt, rántott zöldlségfélék, és minden, ami eszembe jut

4. nap: Szénhidrát nap: tészták főzve-sütve, paradicsom mártással, hamis vadas mártással, káposztás tészta, valahol olvastam (90 napos) csinált sajtos-tésztát is

És igyekszek minden nap minimum fél órát-órát gyalogolni, sétálni, és persze most már én is odafigyelek, hogy a napi 2 liter víz (vagy egyéb folyadék = tea) elfogyjon!

Ja, hogy még a kérdésedre válaszoljak!

Szerintem ne cseréld, mert azt írja az írás, hogy a sorrend szigorúan egymás után következzen.

Helyedben én inkább most kihagynám a gyümi-napot, érezd jól magad, legyen a grillezős vasárnapod fehérje-napod, és folytasd a keményítővel és ahogy a sora van!

Nemigazán!

Most jutottam el arra, hogy kb. több mint egy hete eszembe sem jutott, hogy kenyeret egyek, tehát ezen a téren már nem estem bűnbe! :)))

A KalóriaBázison először a heti 0,5 kg-ra álltam be, ott írta ki a napi 1200 kcal. Egy jó hete állítottam át a napi 1000 kcal-ra ez heti 0,8 kg fogyás, és persze mostmár azt mondtam, hogy a napi testmozgást is ha módjával is, de rendszeressé teszem az eddigiekhez képest.

Ma viszont beállítom a napi 800 kcal-ra és igyekszem is, hogy beleférjek.

A fentiek alapján én sem mertem magamat mérni, ma reggel centiben 2 cm, kilóban talán 1,5 kg de az egy kiló biztosan lement, bő 3 hét alatt. Most már a továbbiakban szeretnék egy kicsit jobban "bekeményíteni" magamnak!:))

Ma ebéd után felvittem a délben megevett kaják adatait, és kb. ugyanezt fogom enni vacsira. Azt figyeltem, de nemcsak ma, hogy a ch-s napokon nem férek bele a napi 1000 kcal-ba, viszont egyéb napokon símán el vagyok a napi 800-900 kcal-on, és nem éhezek!!!!!

Lehet, hogy ez attól van, hogy kb. tavasz óta már gyerek-tányért használok az étkezéseimhez, és a gyomrom már átállt a gyerek-adagokra.

A napi torna, a napi mozgás, egyrészt a korom miatt és a cipelt túlsúly miatt nehéz, másrészt itt a II. emeleten az alattam lakó sem igazán díjazná, ha bármilyen tornát. Szóval inkább nekem marad, a napi gyaloglás, de az meg eléggé időjárás-függő, no meg a lábaim sem minden nap egyformán bírják, hol többet, hol kevesebbet. Ezért nem is kíván a szervezetem egy bizonyos mennyiségnél többet, most minek tömjem magam!

Ha azt a 10-12-13 kg-t valahogy le tudnám dolgozni, ami akkor jött rám, mikor abbahagytam a cigizést, tökéletesen boldog ember lennék! Még akkor is maradna rajtam kb. másik ugyanannyi, de biztos, hogy azok után már sokkal könnyebben mozognék, és másként tudnék hozzálátni a dolgokhoz. Csak valahogy indulna meg lefelé, aztán majd csak lenne folytatása is! Bízom benne!

Mivel én a gyümölcsnap helyett 2 fehérje-napot tartok, tegnap volt a fehérje nap husival = ebédre-vacsira: 1-1 sült csirkecomb bőre nélkül (valójában először megfőztem, így lett egy kis erőlevesem), utána már csak hirtelen átsütöttem, és párolt karfiol lerakva jénaiba, alól tejföl-fölül tejföl + reszelt sajt, be a mikróba. Ez volt az ebéd-vacsi.

Ma fehérje-nap tojással, tejföllel, stb. = főtt tojás tartárral (ha jól tudom ezt nevezik kaszinó-tojásnak), és ha karfiolt felszelsz kb. olyan apróra mint a rizs: apróra vágott vöröshagymát dinsztelsz + apróra vágott petrezselymet, rádobom a karfiolt sóval-borssal, födő alatt pici vízzel megpárolom = olyan mint a petrezselymes párolt rizs. Ez lesz a tojások mellé délben és este is.

Most nagyon olcsó a karfiol, érdemes belőle bevásárolni, és persze addig megenni, míg tönkre nem megy.

Ezért holnap a zöldségnapra:

- karfiolpörkölt = karikára szelt répával-gyökérrel felteszem mint a pörköltet, amikor majdnem készen van, akkor pici tejfölbe lisztet, ezzel besűrítem, és most bocsi, de apróra szaggatott nokedli lesz hozzá.

Igaz, hogy a nokedli ch-s napra való, de annyit fogok főzni belőle, hogy maradjon belőle a következő ch-s napra is, és hamis-vadasmártást fogok készíteni hozzá.