Tudtok egy gyors és hatásos diétát?

Ez az egymillió dolláros kérdés. Konkrétan egy egész iparág épült a megválaszolására. :)

Amúgy az én tippem: a mennyiség fokozatos csökkentése, kb. az eddigi adagok felére. 1-2 hét alatt összeszűkül a gyomrod, és rendszeres, minimális mozgással elkezd beállni egy egészséges súly. a lényeg, hogy egyél változatosan továbbra is. A lényeg: nem szabad koplalni (az egészségtelen), de az enyhe éhségérzettől nem kell félni. A "degeszre jóllakást" meg el kell felejteni. :)

Hülyeség. A degeszre jóllakásra igen is szükség van, csak nem mindegy miből. A legjobb, ha pl ezt csirkemellel, és zöldséggel teszed. Abban konkrétan a fehérjén és a rostokon, vitaminokon kívül semmi nincs, nincs mitől elhíznod, viszont meggátolja hogy lefogyd az izmaid, mint a "fogyókúrázók" 90%-a. Figyelj rá hogy meglegyen a napi fehérjebeviteled (min. annyi gramm ahány kiló vagy) és a szénhidrátbeviteled ne haladja meg a napi 2-3g/kilót. A fehérjét beviheted csirkéből, halból, túróból, szójából, sovány húsokból, de semmiképp se virsli/felvágott kombóból. A szénhidrát lehet pl rizs, zabpehely, zabkorpa, teljes kiőrlésű kenyér, de semmiképp se péksüti, vagy fehér kenyér. A zsírokat kerüld, növényi olajokra viszont szükség van minden nap.

Az edzés elengedhetetlen: heti 3-4 (több semmiképp sem) alkalommal javasolt kardió edzés. Nem norbi update, nem kocogás, nem "fogyasztógépek", hanem kardió edzés.

Semmiképp sem 90napos meg egyéb idióta gyorsdiéták, azzal kizárólag az izomzatodat, és minimális hájat fogysz le, magyarul ugyan olyan szar kinézeted maradt (már ha most szar) csak kicsit vékonyabb, és sokkal gyengébb leszel.

Ja, és a "felezd meg a napi kajád" baromságot is el lehet felejteni. Mint mondottam volt, sokat egyél, csak ne olyat, ami zsírként képes raktározódni, kivéve jóminőségű szénhidrátokat, és KARDIÓ EDZÉS MINDENKÉPP!!!!

Ennél gyorsabb, hatásosabb, tartósabb, egészségesebb diéta NEM létezik. Aki mást mond, BIZTOS hogy hazudik, vagy szellemi fogyatékos. Ez amit leírtam szín tiszta orvostudomány.

Még valami: havonta maximum 3-4 kg-ot tudsz fogyni hájból. Ha többet fogysz, az biztos hogy izomból ment le, vagy glikogénből, vízből, stb.

Ne a kilókat számold, hogy mennyit adtál le, az a kutyát nem érdekli, nincs rád írva hogy hány kiló vagy. Max 2-3 havonta mérd meg magad, hogy mégis tisztában légy vele, viszont CSAK A TÜKÖR SZÁMÍT!

Igen, rég olvastam ien kielégítő és pontos választ. repül a zöld kéz :D

Ne higyj az ien bogyóknak meg diétáknak és főleg ne koplalj, sokan azt hiszik ah nem esznek akkor sokat fogynak ami igaz is csak azt elfelejtik hogy a test az izmot is nagyon gyorsan bontja és azt veszed majd észre h hiába vagy kevesebb kiló a javarészt az izmaidból adtad le nem a felesleges hájból.

A mozgás elengedhetetlen, hiába osztod be mit eszel, vmit kevesebbet eszel ez szép és jó de szart se ér ha nem mozogsz mellé, 100xorta töbebt érsz el jó étrendel és mozgással mintha 1átalán nem ennél semmit csak hagyod h a tested bontsa a kilókat.

üdv:)