Hány kilót lehet fogyni vele?

Még fejlődő szervezet vagy, szükséged van a tápanyagra, úgyhogy a fogyókúrát vesd el. Egyébként sem éri meg hosszútávon.

A magasságodhoz képest (ha arányosan vagy elosztva) kb. tényleg a 65-68 kg felelne meg.

Próbálj naponta 4-5 alkalommal étkezni. Ebből 1-2 ne legyen teljes menüsoros étkezés, inkább csak egy kis gyümölcs, zöldség vagy joghurt/tejtermék.

Néhány tipp:

- Próbálj meg minden nap hasonló időpontokban enni, s ne összevissza.

- Ne habzsolj, rágd meg jól a falatot, élvezd az ízeket.

- Ha kisebb tányérra szedsz, kevesebbet eszel és mégsem leszel éhes.

- Csak annyit szedj, amit megeszel. Ha mégis többet szedtél, de nem kéred, még ha az csak 3 villára való, akkor se edd meg.

- Kerüld a nassolást. A 4-5 étkezést úgy értettem, hogy reggeli, tízórai, ebéd, vacsora (mondjuk), s a közte bekapkodott kekszecskék, csokikák is rendes étkezésnek számítanak, még ha az csak egy kis desszert.

De azért nem kell mindent megvonni magadtól. Például, ha szülinap van, vagy hétvégén süt anyukád sütit, nyugodtan ehetsz belőle, mert nem attól hízol, hogy megeszed, hanem, ha nem eszed meg azt az 1 szelet sütit, s utána más ételt vagy épp sütit sutyiban magadbatömsz.

Szóval nem kell lemondani mindenről.

- Persze ez csak mozgással lehetséges.

- Igyál megfelelő mennyiségű folyadékot.

Sok sikert!

Ne fogyókúrának fogd fel, hanem tudatos étkezésnek.

egy tanács: a röpi mellé tegyél be még heti 2 futást, és figyelj oda úgy az étkezésedre, ahogy fentebb írták (semmiképp se 90 napos!)

ja, és a röpit ne hagyd abba, gyönyörű combjaid meg feneked lesz 2-3 év múlva :) viszont nagyon vigyázz a térdedre, melegíts be előtte rendesen, utána nyújtás, és bármi gáz van, nézesd meg dokival a szalagokat meg a porcot! Nekem 8 év után műtét lett a vége, csak azért mondom :( De nálad nem lesz baj, mert figyelni fogsz rá :) csak ügyesen :)

üdv: egy röpimániás csaj :)