15 éves vagyok és kb 165 cm és kb 62 kilo. Elkezdhetem a fogyokurát?

Az a lényeg, hogy sokat mozogj, például járj futni vagy aerobicozni, vagy ha nincs lehetőséged eljárni valahová, akkor csak egyszerűen ugrálj otthon zenére. A fő, hogy ne úgy kezdd, hogy na akkor most és amennyit csak kibírsz, majd a végén úgy esel össze. Fokozatosan állj neki, és hétről hétre jobban fogod bírni, és akkor csinálhatsz többet is. Az evéssel pedig úgy bánj, hogy ne egyél össze-vissza mindent. Nem a fogyókúra a lényeg, főleg nem ilyen fiatal korban, hanem hogy ne egyél össze minden marhaságot. Csak akkor vegyél magadhoz valamit, ha a hasad éhes, nem amikor a szemed megkívánja. Ez nagyon fontos. Délelőtt például egyél gyümölcsöt, és igyál minél több ásványvizet, délben egyél rendesen, de ne túlozd el. Délután zöldségek, meg pár apróság. És éjszakára ne egyél nehéz ételt, ami megülheti a gyomrodat!

Szia! Én is ugyanígy vagyok, mint te. :( Én kb. 60-61 kg vagyok, és idegesít, hogy nem vagyok csinos. :( De egyszerűen ha nem eszel, elgyengülsz. Velem is megesett már. Az étrendeden változtass, most én is azt próbálom! ;)

A sporttal sok mindent elérsz, fogyókúrát felesleges erőltetni mert ellentétben azzal amit hiszel, nem feltétlenül zsírt égetsz. Az izmaid is bánhatják, a közérzeted is rosszabb lehet, szerintem nem egészséges. Ha jobban érzed magad egy pár kilóval kevesebbel, akkor igyál sok folyadékot, de ne cukrosat, és menj le valahova rendszeresen futni pl. Annak eredménye is lesz. Az előbb leírtaknak pedig csak hátránya, és csalódott is leszel ha nem sikerül a súlyleadás csupán azzal ha krixkraxokat eszel, vagy rosszabb esetben nem eszel. Legyengüléshez is vezethet ha tútzásba viszed.