90 nap alatt lehetséges egészségesen leadni 12 kg mármint tartósan hogy nem jön vissza?Heti 7 edzésel izomépítő de csak kb 20 perc néha kevesebb néha több

Mennyi a napi kalóriabeviteled?

Lehet, de önmagában napi 20 perc edzéstől nem fogysz. Ha megvan a megfelelő kalóriadeficit, akkor 3 hónap alatt a 12 kg még pont belefér az teljesíthető kategóriába.

Mi lesz 3 hónap után? Hogy tervezed megtartani az egészséges súlyt halálodig?

Hogyne lehetne, teljesen normális tempó. 20 perc edzés is elég csökkentett kalóriabevitel mellett.

Heti 7 napot a koxos versenyzők nem edzenek, pihenőnap mindenképp kell. Mindez addig fog tartani, amíg nem kerülsz újra tartósan kalóriatöbbletbe. 3 hónap alatt -12 kg, az pont heti -1 kg, ami még egészséges fogyás, tehát elméletileg összejöhet. Aztán hogy minden héten össze fog-e jönni az 1 kilós fogyás, az már más kérdés.

Lehet, ha kalóriadeficitben vagy, de necces. Kardió edzést is érdemes lenne csinálni.