Elvonási tünetek ellen szakítás után mit tehetek?

Társüggő/kapcsolatfüggő vagyok. Sajnos nem csak párkapcsolatokban, de baráti kapcsolatokban is. Megszakítottam minden olyan kapcsolatomat, amitől függőségben álltam és most elvonási tüneteim vannak, szó szerint. A párommal se szerelemből voltam csak függőségből (ezért is szakítottam). Úgy érzem szétrobban a fejem, egyfolytában nyugtalan vagyok, semmire se bírok koncentrálni, rosszul alszok, szinte semmit nem eszem, nem is érzek éhséget, kedvetlen vagyok, nincs motivációm semmihez, egyfolytában azon zakatol az agyam hogy csak jöjjön már valaki mert egyedül megőrülök.

Mit csináljak hogy jobban érezzem magam? Mennyi időt kell egyedül töltenem mire ezek a tünetek elmúlank? (3 hónapja vagyok szingli) Van esetleg valakinek tapasztalata ilyesmiben? Se könyvet se cikket nem találok a témában, se magyarul (míly meglepő) se angolul, ami leírná hogy a fenébe kell a kapcsolatfüggőségi elvonási tüneteket csökkenteni hogy ne bolondulj meg...:)

Előre is köszi a válaszokat!!