Nagyon szégyellem magam, de annyira nagy problémám van, hogy kihasználhatom az exem?

Inkább növeszd vissza a gerincedet, és szedjél valami hatásos altatót. Nem csak egy fajta gyógyszer létezik.

De mivel úgy tűnik, nálad ez nem is organikus okokra vezethető vissza, hanem pusztán pszichés tünet, elmehetnél inkább pszichológushoz.

Semmi gond, az, hogy manapság, másokat érzelmileg tönkreteszünk, kihasználunk, és úgy kezelünk mint egy darab sz**t, hogy saját magunkon segítsünk, ez teljesen megszokott dolog, mindenki ezt teszi! :D

Vagy erőtvehetnél magadon, és nem nyafognál, hanem alkotnál egy beosztást,ami szerint minden nap cselekszel. Vagy érzelmileg kihasználsz és átversz egy olyan embert, akinek valószínüleg most nincsenek nagy problémái, de te szivesen tönkretennéd hogy neked jobb legyen! Csak tudnám a nevét, most röktön elmondanám neki, pedig nem ismerem igaz milyen furcsa, de még is sajnálom, és távoltartanám egy ilyen embertől mint te.

kérd meg, hogy hadd aludj vele 2 éjszakát, mert nem tudsz aludni és a végét járod, a közös múltatokért cserébe tegyen meg ennyit és ha 2 éjszakát kipihented magad, akkor tiszta fejjel találj ki más módszert, amit még nem próbáltál. sportolj, legyél sokat friss levegőn és mondhatod, hogy nincs időd, de ha csak 2 órát alszol, és gondolom vagy 4-et az ágyban hánykolódsz, akkor még mindig jobb.

próbáld ki az autogén tréninget, vagy az iplikátort (szöges ágy) - nekem amúgy van ilyenem, gerinc probléma miatt, alvás gondjaim nem nagyon vannak, de amint látod későn fekvő típus vagyok. ez az iplikátor olyan, hogy 3 perc múlva csorgó nyállal alszom rajta, pedig nem kéne rajta aludni, de alvászvarnál is használható, de elvileg le kell róla szállni, csak én nem igen szoktam eljutni odáig...

egyébként hosszú távon az alvászavarod ugyanúgy előjönne az exednél, akit már nem szeretsz, inkább szedd össze magad és keress mást, aki mellett biztonságban érzed magad.

Szóval van alista, amit kaptál az alvásrendelésen, hoyg hogyan hangold rá Magad a lefekvésre - több órás szertartás a lefekvéshez készülődéshez. Nos, most nincs fontosabb dolgod, mint visszaállítani az alvásodat, tehát ez az első. A másik, hogy azért el is kell fáradni, mert kell a szervezetnek a feszültség-elernyedés ritmus, tehát heti 3x menj valahova megadott időbe, ahol dolgod van, ez lehet jógaóra, vagy bármi más, ahol cselekedned kell, jelenésed van.

Aztán kaptam egy antidepresszánst, ami nem depressziósokra altatóként hat, és mondták, hogy egy pici részét vegyem be, pl. negyedét, kísérletezzem ki, hogy mennyivel alszok pont annyit, amenyit jólesik. evvel tudtam aludni, de nehezen tértem utána magamhoz. Tűzoltásnak jó.

Ezután a gyógyszertárban kapható melatonint használtam hetekig.

Ha már alszol rendszeresen valamennyit, vissza kell menni iskolába/munkába pár órát naponta, és akkor végleg helyrejössz. Egy bő fél évet kell erre a gyógyulásra szánni.