Alacsony tesztoszterinszint? Hogyan hatott a kapcsolatotokra?

1# vagyok .

Vmitől alacsonyabb, ezt kéne kideritenie. Mennyi az annyi?

Hát természetes úton elég korlátozottan javítható. Étrend legyen lehetőleg változatos, ne legyél nagyon durva diétán testzsirod ne legyen 10 % alatt. Kezdj el edzeni, ha tudsz akkor súlyzós edzés lehetoleg azért nehéz súlyokkal, növeli a tesztoszteron szintet. Aludj rendesen ez nagyon fontos 7 óra minimum legyen meg, de sokkal ideálisabb a 8. Stresszt próbáld csökkenteni. Táplálékkiegészítők közül D vitamin, cink, saw palmetto, ashwaganda olyanok amik mögött van valaamennyi tudományos háttér tesztoszteron növelésre.

Mindenképp olvass utánuk, orvossal beszélj.

Ezeket érdemes kipróbálni, addig ne nyulj hormonhoz ameddig a természetes tényezők nincsenek nagyjából rendben.

Több itt: [link]

Tapasztalataim szerint: semmivel. Sajnos ha ezt dobta neked a gép, akkor ezzel kell együtt élned. Persze vannak mindenféle táplálékkiegészítők, amik elméletileg "tesztoszteronfokozók", és nyilván fontos az alvás, táplálkozás, edzés stb, de sokat azért ne remélj.

Nekem elhiheted...😥