Hogyan tudnék meditálni?

A meditáció maga egy tanulási folyamat, nem egy olyan dolog, hogy leülsz, behunyod a szemed, és történik valami. :) Úgy tűnik, van egy elképzelésed arról, hogy minek kéne történnie meditációkor, hiszen meg tudod ítélni, hogy NEM sikerült. Mit vársz? Mit szeretnél elérni?

Egyébként több féle gyakorlatot hívunk meditációnak. Én a magam részéről mindfulness meditációval foglalkozom. Nagyon jó könyv hozzá a Kiút a boldogtalanságból. Első sorban depressziósoknak szól a könyv, de ez igazából lényegtelen: a tanulási folyamat maga ugyanaz depressziósnak, szorongósnak, "egészségesnek", lámának, papnak, szerzetesnek... Nagyon szépen, egyértelműen, érthetően írják meg szerzők, akik pszichológiában és keleti tanokban is járatosak.

Ez a fajta meditáció mély önmegismerést tesz lehetővé, javítja az egészségedet, a közérzetedet, szinte minden téren kihat az életedre. Ugyanakkor nem egy ezoterikus téma, nem kerülsz vele közelebb semmilyen természetfeletti dologhoz. Ilyesmiben nem hiszek, a keleti tanok sem erre használják a meditációt (közhiedelemmel ellentétben).

Protip: ha bárki azt mondja, hogy valamit el kell képzelned, az már nem meditáció, az már imaginációs relaxáció, ami teljesen másképpen hat az idegrendszerre. Hasznos az is, de másra való, és összességében sokkal kevésbé hatékony, mint a valódi meditáció.