Hogyan kell meditálni?

És a lényeg ezt lehet fekve is végezni, nem muszáj ülve.

Csak figyelj a homlokod közepére, vagy végig a légzésedre, és közben lazulj el, próbáld meg teljesen kiüríteni a tudatodat. Ez eleinte nem lesz könnyű, de pár alkalom után ráérzel majd az ízére. ;)

Remélem tudtam segíteni. :)

attól függ hogy vezetett mediációt csinálsz vagy befeléfordulósat.

Amúgy meditálni egyáltalán nem izgalmas.

Mondjuk figyeled a lélegzetedet csukott szemmel időnként negyed órát. Na az már meditáció. De aztán visszaterelni a figyelemedet. Egyébként nagyon népszerű a karmapa meditáció a Gyémánt Út központokban. az se rossz.

Nekem a Mester a következőket mondta a meditációról:

Biztosíts egy időre nyugalmat magadnak. Kapcsold ki a telefonodat, igyál, pisilj. Vedd fel a legkényelmesebb testhelyzetet. Ülhetsz, de fekhetsz is. Csinálhatod nyitott szemmel, de csukottal is. És próbálj meg ellazulni. Gondolatok cikáznak majd az elmédben. Igyekezz nem továbbfűzni őket. Idővel eléred, hogy elcsitul az elméd. Jön egy gondolat, elengeded, aztán szünet. Aztán jön a következő gondolat, elmegy és megint szünet.

No, ez a szünet - ez a meditáció!

Az #5-ös válaszoló azt írja, hogy a gondolkodás a meditáció. Valóban a magyar anyanyelvű ember mond olyat, hogy "azon meditálok, hogy"... pedig a meditációnak éppen a kiüresedés a lényege!

A meditáció a koncentráció ellentéte.

A meditáció a tudat pihenése.