Hogyan meditáljak?

Fingj egy pohárba és idd meg!

vegyél lassan és mélyen levegőt a gyomrodba, tartsd bent fújd ki és próbáld meg egyre lassabban csinálni, percenként 8 légzés már lejutatthat abba az állapotba automatikusan, ha eléred a percenkénti 4 légzést kb 5-6 perc után automatikusan kiüt minden felesleges gondolatot és meditatív állapotba kerülsz.Lényeg a fokozatosság és az hogy figyeld a légzésszámod és told egyre lejjebb.

Hát az utolsónak üzenem, hogy a lényeg pont az, hogy nem próbálod meg befolyásolni a tested működését csak megfigyeled azt.

látom az utolsó válaszoló nincs tisztában azzal hogy el is kell jutni odáig hogy megtudd figyelni magad, és ez nem fog magától történni, ezért kell olyan légzést használni ami kiüti az elmét hogy megfigyelhesd, ezek után a légzés is magától történik már ha eljutsz oda.De könnyű semmi tapasztalattal okoskodni:)

Lehet több tapasztalatom van mint neked :) Születésem óta így lettem nevelve... anyám nagyon spirituális és már 2-3 éves koromban tanított meditálni.... De ha te mondod...

Ja és teszem hozzá a légzés automatikusan lelassul.... IRÁNYÍTÁS NÉLKÜL! Ha neked nem megy akkor nem én vagyok a hülye.

Nem az a lényeg, hogy nem gondolkodik közben hanem hogy csak megfigyelő. A gondolatokat hagyni kell szabadon áramoltatni.... a lényeg, hogy soha ne merüljön bele 1 gondolatba sem.