Hogy kell meditálni?

A cél a tudatos jelenlét stabil fenntartása.

Figyeld a légzésed, és az épp aktuálisan megjelenő külső hangokat, zörejeket. (Ezek figyelésével igyekezz a jelenben maradni.)

Amikor elragadnak magukkal a gondolatok, és ezt észreveszed, akkor ne minősíts semmit, engedd el az egészet, és térj vissza a jelenbe - légzés és hangok figyeléséhez.

(Jobb ha használsz hozzá valamilyen kéztartást, is amiben a kezek kb a köldök környékén összeérnek.)

A vezetett meditációk nem valódi meditációk, mivel közben egy gondolatfolyammal azonosul az ember.

A valódi meditációban pedig a gondolatfolyammal történő azonosulás megszüntetése a cél.

(Kezdésnek még talán jó lehet, de nem érdemes ezekre hosszútávon építkezni.)

Az a lényeg kérdező hogy a jelenben legyél, és ehhez minél kevesebb külső eszközt használj fel. Bizonyos idő után ugyanis nem csak az ülések stb közben tudsz majd meditációt végezni, hanem egyre több élethelyzetben, és ekkor kezd érdekesebbé válni az egész...

Olyan ez mint egy folyó amiben különböző erősségű áramlatok vannak. Az átlag ember állandóan benne van ebben a folyóban, és folyton folyvást gondoltai áramlásokkal kerül azonosulásba. Ezek elragadják, elviszik magukkal, majd véletlenszerűen változnak, újabbnál-újabbak jönnek stb. A hétköznapi (nem gyakorló) ember ezt észre sem veszi (ezt gondolja normálisnak).

A gyakorlás olyan mint kisétálni a folyóból a partjára. Néha egy egy erősebb áramlat ki-kicsap és elviszi a gyakorlót, de pont azért gyakorlás, mert újra-újra folytatjuk ezt és megszüntetjük azokat az azonosulásokat amiket már meg tudunk. Így idővel egy megtisztulás következik be.

A folyó állandóan folyik tehát, de amíg kívülről szemléljük ezt, addig nem vagyunk kényszerűen kitéve az áramlatoknak, és nem csapódunk ide-oda véletlenszerűen a hülyeségekhez - és mivel a hülyeségek miatt így nem vesztünk erőt, ezért a valóban fontos dolgok egyre több energiát kapnak.

Ezer meg milliónyi kép lehetne erről írni, de a lényegét már leírták:

csak tudatosan a jelenben lenni (ez a meditáció lényege)