Hogyan lehet meditálni?

Hat egyszerű be raksz egy meditációs vagy relaxációs zenét meggyújtalsz egy füstölgőt becsukod a szemed és nem gondolsz semmire csak hallgatod a zenét madárcsicsergest

Illetve én teát is készítek magam melle hogy miközben lazulok egy kis meleg teát is igyak közbe

Elvileg bárhogy lehet. Valami olyasmi a lényege, hogy az aktív figyelmedet elaltasd. Szóval megszűnjön. Pontos recept nincs. Mert lényegében ez az út, ami a keletiek szerint a megvilágosodáshoz vezet, ami meg lényegében egy olyasmi dolog, mintha ez az egész egy álom és abból felébredsz. Szóval elég radikál ügy.

De pl csinálhatod azt, hogy leülsz és figyeled a lélegzeted, be is csukhatod a szemed valamennyire. De ez az egész csak egy alkalom arra, hogy valahogy elszakadj ettől az egésztől, ami történik. hogy két lélekzetvétel közti csöndben valahogy a gondolataid és a figyelmed is annyira a háttérbe húzódjon, hogy ne takarja ki azt, amit keresel. pontosabban nem is te keresed, mert az éned is azon az oldalon van, ami kitakarja azt, amire nincsen megnevezés.

[link]

[link]

nekem a légzésem figyelése működik.

Leülsz, becsukod a szemed és csak a légzésedre figyelsz, semmi másra. Ahogy áramlik a levegő ki és be