Hogy lehetne elérni hogy jobban emlékezzek az álmaimra? általában csak pár kép marad meg az egészből

... hello f44 vagyok...

ez érdekes téma... volt idő mikor álomról szóló könyveket átlapoztam és kezdtem érteni..

állítólag meg a tanulmányt is segitheti az álom leírása.. mivel álomban szimulálható ami eléggé foglalkoztat...és szórakoztató memória fejlesztő..

de nem érdemes túlzásokba esni..

minel többször kéred angyalodat hogy adjon konkrét témákhoz álmokat

pl egy élet helyzet megoldására váratlan kellemetlen kerítéseknél

annal vsz. hogy hasznod lehet belőle..

kérdésed:

Hogy lehetne elérni hogy jobban emlékezzek az álmaimra? általában csak pár kép marad meg az egészből

Mint ahogyan sok más dologban, ebben is különbözünk egymástól. Azaz, van aki kicsit jobban emlékezik, s van aki meg nem. Van aki értelmesebb, és egymással összefüggő képsorokat álmodik, s van aki meg - ébredés után úgy tapasztalja, hogy - értelmetlenség az egész, és ezért lehetetlen a gyorsan illanó képeket megjegyezni.

Az álmoknak nem értelme van, hanem funkciója, és emiatt nem sok értelme van megjegyezni. A lényeg benne a gyors szemmozgás (REM fázis), amely az alvásban a felszínes fázisban jön elő - ellentétben a méllyel (ott meg az "alvajárás" fordulhat elő).

Az EMDR technika kidolgozásában felhasználták ezt a jelenséget, azaz a gyors szemmozgást kombinálva a feltörő érzések átélésével. Valószínűsíthető, hogy az álmodás egy evolúciósan kialakult "öngyógyító" eszköze az agynak, amellyel a bevésődött érzelmi emlékeket lehetséges "lényegteleníteni".

Az embert időnként komoly traumák érhetik, amelyek gyakorlatilag szinte kitörölhetetlenül "beégnek" az agyba, s súlyos esetben a PTSD tüneteit okozzák, amely meg akadályozza a normális életvitelt. Ilyenkor ugyanis az ember állandóan a trauma újbóli átélésével foglalkozik, és nem képes leállni róla (pl. egy túlélt repülőgép baleset). Ezek az emlékek (amelyek a hippokampuszban tárolódnak, amely a hosszú távú memória központja) akár évtizedeken át (még 80 évég is!) megmaradnak, és bármitől feltörhetnek teljes élességgel.

Az álommunka ezeknek a lényegtelenítését végzi, sajnos spontán, véletlenszerűen feltörő emlékekben lévő érzésekkel, s mellé egy olyan "történetet" generál, amelyhez sok szemmozgás kell. Az EMDR technikában ezt csinálják ébrenlét alatt, ám tudatosan előhozván és átélvén az emléket, miközben egy állandóan össze vissza mozgó fénypontra kell figyelni. A módszer meglepően eredményes, bár néha ismételgetni kell. De az érzések már nem jönnek elő, és nem zavarnak többé.

Természetesen évezredek óta próbálták megfejteni az álom lényegét, és legmesszebb S. Freud jutott (Álomfejtés c. könyve), amelyben az agy trükkjeit elemzi az álmodás alatt (pl. sűrítés, eltolás, vágyteljesülés). De a lényeg úgy tűnik napjainkban körvonalazódik.

Érdekes lehet a tudatos álmodás, az alvási paralízistől meg sokan szenvednek, de ezek csak mellékjelenségek. A "megálmodás" pedig a megérzésnek az álmon belüli megtörténte, míg másoknál ugyanez ébrenlétben történik inkább.

Nincs mire emlékezned.

Az álmok egy egy érzést dolgoznak fel amihez egy kép társul.

legtöbbször csak "tudod" az előzményeket és szeretnél valamire eljutni.

De ha mozogni akarsz, futni szeretnél nem mozdulnak a lábaid sem.

Látsz dolgokat történni magad körül de ennyi.

Nincs filmszerű álom ami mozi élményt nyújtanak két órán keresztül.