Meditációban hogyan lehet kizárni a külső hangokat? Egy szobában élünk a szobatársammal, és ha csak egy kicsit is mozog, kizökkent

A meditáció az, amikor egyszerre érzékelsz mindent, de mégse koncentrálsz egy dologra.

Mikor te arra koncentrálsz, hogy ne gondolj semmire akkor nem meditálsz.

Szóval amikor egy kis hang is zavar, akkor te nem meditálsz. A koncentrációból zökkent csak ki.

Csak érezd ahogy ki- és beszívod a levegőt és ezzel együtt minden hangot és tested minden porikáját.

Amikor úgy érzed elgondolkoztál valamin, ne osotorozd magad hogy jajj már megint...hanem bocsáss meg magadnak és tárj vissza a levegő vételhez. Csak egy játék.

Én inkább mozgás közben szoktam csinálni, buszon ülve, mindig nyitott szemmel.

Amikor magába menekül valaki, akkor az is egy szélsőség. Hogy jajj ne gondolj semmire semmiféle képpen + síri csend, sötétség.