Hogyan tudnék legalább 1 héten 2x-3x emlékezni az álmomra?

Azokra az álmaira emlékszik az ember, amely közben felébred, vagy megzavarják az álmát. Ezekre is csak a felébredés utáni percekben, tehát felébredés után azonnal le kell írni. Szóval akkor fogsz emlékezni rájuk, ha felébresztenek. Állítsd be az ébresztődet hajnali 4-re, vagy kérj meg valakit, hogy az éjszaka közepén vágjon hozzád egy széket. És miután felébredtél, azonnal írd le az álmodat!

Úgy lehet növelni, hogy foglalkozol vele nappal is és beépíted a mindennapi életedbe. Lefekvés előtt gondolj arra, hogy emlékezni fogsz az álmodra, reggel ébredéskor ne mozogj, hagyd csukva a szemeid és próbáld felidézni, hogy mit álmodtál. Aztán ha eszedbe jutott valami írd le egy naplóba. A REM fázisból felébresztés, azaz álomból ébresztés is hatásos de ha utánanézel rájössz, hogy azt nem olyan egyszerű beidőzíteni másrészt ahhoz, hogy meg is jegyezd amit álmodtál mindenképpen le kell írnod őket.

Amúgy a fentebbi módszerrel napi 2-3 álomra emlékezés elérhető, szóval a heti 2-3 álomnapló vezetése mellett simán meglesz.

Szerintem teljesen esetfüggő a dolog. Számíthat az álom intenzitása mekkora hatást gyakorol rád. Régebben volt hogy egy éjszaka három különböző álmom is volt, ráadásul mind hosszabb összetettebb és emlékeztem mindháromra. Csak arra nem hogy váltott át egyik a másikba.

nekem az is segít ha többször végig pörgetem az agyamba őket ébredés után, ha emlékszek rá

Hát írd fel!...