Meditációkor mit kellene látnom, vagy mire kell figyelni? S, ha hanganyag nélkül meditálok, akkor mit kellene csinálnom közben?

Ne erőlködj mert akkor nem fog történni semmi, egyszerűen képtelenség bármit is meditálásközben érzékelni, illetve egyáltalán meditálni ha az agyad a nem megfelelő szinten tudatosan akarja és figyeli a történéseket, egyébként hanganyagot én sem használok, inkább csak egy lényegtelenebb, megszokott dologra azaz a légzésem egyenletességére próbálok koncentrálni, miközben visszaszámolok, bár évekkel ezelőtt számomra is érthetetlenül abbahagytam a gyakorlatokat, viszont néha-néha mint egy régi leszokott dohányos rágyújtok én is. :)