Hogyan nyugtassam le az elmém?

Bódhidharma ült szemben a fallal. Huj-kó kint állt a hóban, levágta egyik karját, és így kiáltott Bódhidharma felé:

- Tudatomban nincs béke még most sem! Könyörgök, nyugtasd meg!

Hozd ide a tudatodat, majd én megnyugtatom - szólt Bódhidharma.

- Mindenütt keresem, de nem találom! - fakadt ki Huj-kó.

- Akkor már meg is nyugodott - válaszolta Bódhidharma

Csak azok a barátaid, akiknek a társaságában őszintén önmagadat adhatod, mindenféle belső korlát és befeszülések (fizikaira is értendően) nélkül.

Az, hogy idegenek társaságában éber feszültség van benned, ez teljesen természetes, védekező reakció. Előre sohasem tudhatod, hogy milyen szándékkal közeledik feléd egy idegen ember.

Amikor már csak a tényleges barátaid lesznek a környezetedben, akkor könnyedén fog menni a testi, lelki, szellemi, társas kapcsolati ellazulásod is.

Csak érezd jól magad. Annyira egyszerű a megfejtés, hogy nem látszik, túl egyszerű. Ne figyeld túlzottan magad, csak simán legyél jó magadhoz és másokhoz. Egyébként egy kis szatipatthána meditáció még nem ártott senkinek ;)

Csak ülj le és hagyd hogy a tested automatikusan levegőt vegyen. Figyeld ezt a folyamatot és ha elkezdenél gondolkodni csak lapozd el mintha a tableten eldobnál egy képet és térj vissza ugyaz azzal az egyszerűséggel a légzéshez. További instrukciókért olvasd el a mahászatipatthána szuttát, végezd minden nap 15 percet. Le az agyalással! Fel az életszeretettel! A barátkozással! A kapcsolódással! :)