Hogyan írhatnék felül egy káros beidegződést?

Kezdésnek szerintem érdemes lenne megtanulnod jó alaposan az autogén tréninget. Ez egy szorongásoldó önhipnózis módszer, de ezen kívül sok más előnye is van. Erre alapozva önszuggesztióval képes vagy növelni az önértékelésedet, ha kiemeled a jó, és használható tulajdonságaidat, vagy elkezded szuggerálni magadnak azokat a vágyott jó tulajdonságokat, amikkel nem rendelkezel. Ez viszonylag passzív dolog, egy aktív oldalt is kell csatolnod hozzá. Ez pedig az, hogy amikor egy bizonyos tulajdonságot erősítesz magadban(például azt szuggerálva magadnak, hogy "nagyon türelmes személy vagyok", vagy csak egyszerűen "türelmes vagyok", akkor az alatt az időszak alatt, amíg ezt a szuggesztiót használod, mondjuk egy hónap, fél év, ahogy kitűzöd magadnak, igyekszel rászorítani magad aktívan, hogy úgy is viselkedj, mintha tényleg növekedne benned a szuggerált tulajdonság. A példában használt türelemnél ellenállsz a késztetésnek, hogy feladj valamit, csak mert nem bírod kivárni, hogy a végére érj, vagy magától véget érjen, és az olyan késztetéseknek is ellenállsz, amik másokkal szemben tesznek türelmetlenné. Ha azon kapod magad, hogy zavar valaki a buszon, elviseled, anélkül, hogy kimutatnád az irritációdat, és igyekszel a gondolataidat másfelé terelni.

Azt is szuggerálhatod magadnak, hogy "ezt az XY dolgot megérdemlem". Bár ez így nem túl effektív, mert azok a gátlások, amik a személyiségjegyeidből fakadnak ettől még megmaradnak.

A családi mintát az azzal ellentétes mintákkal lehet felülírni, vagy tompítani.

Mindehez fontos az autogán tréning, vagy más, pszichológiailag is igazolt önszuggesztiós módszer elsajátítása. Jó alaposan. Anélkül nem lesz sok haszna.

Az ellenkezőjével.

A nem-nek az ellentétpárja igen.