Van itt olyan, aki vegetáriánus, és fizikai munkát végez? Hogy bírja?

Bármilyen vegán/vegetáriánus, aki tudja, hogy mit és hogyan kell ennie, pontosan ugyanúgy, sőt, kutatások szerint jobban bírja a fizikai munkát, mint egy mindenevő.

Az a vegán/vegetáriánus, aki meg nem tudja, hogy hogyan egyen, ilyen kérdéseket ír ki.

Nincs összefüggés a vegetariánusságod és a teljesítményed között; maximum pozitív lehet, negatív nem, csak akkor, ha nem tudod, hogy mit csinálsz, mert mondjuk lusta voltál utána nézni annak, hogy mit miből kell bevinni (legalapvetőbb a B12 és a D vitamin). Most pedig rá akarod kenni a lustaságod arra, hogy nem eszel húst -- nyilván, a húsokban mágikus csillámerő van, amitől mindenki bika lesz, a nem fogyasztásuk meg azt okozza, hogy ájuldozzál, ugye?

Elöször is abban igaza van az elsönek, hoyg nem a vegetáriánus étrend miatt van bajod, hanem a rosszul összeállított vegetáriánus étrend miatt.

Másodszor a vegetáriánus étrend és a csodafogyókúrák két teljesen különbözö téma.

Harmadszor rengeteg ember van, aki vegetáriánus vagy akár vegán és fizikai munkát végez, ül. a testvérem kömüves és vega.

Addig nem lehet igazán segítö választ adni, amíg nem írod be, hogy mit eszel egy-egy napon, pontsan leírva az egyes élelmiszereket meg azok súlyát. Ugyanis nem azért vagy gyönge, mert nem eszel húst, hanem mert vagy kalóriahiányod van, vagy a makrók összetétele rossz, vagy valamilyen vitamon(ok)ból hiányod van. Ezt pedig csak akkor lehet megpróbálni kideríteni, ha tudjuk, mit és mennyit eszel most.

Mellesleg a testvérem ugyanilyen okból állt át vegetáriánus étrendre, mint te és azóta nagyjából rendben van az emésztése. Viszont neki javasolták a napi D-vitaminszedést, mert az szintén kedvezöen befolyásolja ezt a problémát. (A húsok elkerülése mellett!)

Az energiát elsősorban a szénhidrát adja a testnek ugyhogy a fáradékonyság oka nem lehet a hús elhagyása.

Kezdd a napot zabkásával, köleskásával vagy hasonlókkal; ezek sok energiát adnak hosszútávon. Olajos magvakkal, gyümölcsökkel edd.

Ebédre egyél valami fehérjedúsat azaz pl, bab, lencse, borsó, sárgaborsó, gomba, hajdina, árpa, tönköly, hajdina, barna rizs, quinoa, kuszkusz, köles, tofu, szejtán, dió (diovagdalt), földimogyoró (indiai currykbe); teljes kiőrlésű tészta, stb.

Nincs szüksége állati fehérjére, eleve nincs olyan hogy állati fehérje.

Minden fehérjét aminosavakra bont le a szervezet és abból építi fel a saját feherjeit. Egy az egyben feherjeátvétel nincs.

Ha a teljes értékű fehérjéket gondoltál melyek tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat, nos a babfélék és némely gabona is ilyen.