Tudnátok nekem vegetáriánus étrendet mutatni?

Durván ha az alábbi feltételek teljesülnek:

- elegendő fehérjét viszel be, és az aminosavak aránya megfelelő

- elegendő, többnyire lassan felszívódó szénhidrátot viszel be

- elegendő növényi olajat viszel be

- minden szükséges vitaminból megfelelő mennyiséget viszel be

- elegendő rostot, keményítőt viszel be

- elegendő vizet fogyasztasz

Akkor gyakorlatilag már minden szükséges tápanyag megvan. Ezt akár úgy is megteheted, ha növényi olajokon, zabliszten, vitaminkészítményeken és fehérje-izolátumokon kívül semmit sem fogyasztasz.