Vegánok! Hogyan pótoljátok azokat az anyagokat, amiket nem tudtok növényi eredetű termékekkel bevinni?

rengeteg ilyen kérdés van, olvasd azokat, vagy máshol blogokat: csak a b12-t kell pótolni, de azt a húsevőknek is. tablettát kell szedni.

Nem kell tabletta. Ha falun veszed a zöldségeket vagy ott élsz és magadnak termeled, akkor rajta van a növényeken, ha nincs agyonra permetezve. Városiként meg lehet venni szójatejet például, amihez van B12 vitamin hozzáadva, de más termékekhez is adnak hozzá. Amire figyelni kell az az esszenciális aminosavak bevitele, ami igaz a húsban megvan egyszerre, de ha jól variálod az étkezésed a növényi táplálkozással se lehet gond. Be tudod vinni szójából, lencséből, dió, bab meg a gabonákban is van, ezért érdemes teljes kiörlésű kenyeret venni/késziteni.