Vegán táplálkozásnak milyen hátrányai vannak?

Miért? Mik az előnyei?

Linkelnéd ennek bizonyítására a szakértői értékeléssel ellátott tudományos cikkeket?

Ha jól csinálják, semmilyen. Ha rosszul csinálják, hiánybetegségek. De ez a legtöbb étrendre igaz, hogy ha összevissza vagy nem a saját igényeire és lehetőségeire szabva csinálja az ember, abból van a gond, nem magából az étrendből.

Én a hétköznapibb oldal negatívumait sorolnám: kicsit több körültekintést igényel, rugalmasnak kell lenned, különcnek tűnsz mások szemében. Nem mindenhol van számodra megfelelő opció, ha mégis, az sokszor sült krumpli és nyers zöldség, esetleg valami különlegesebb, amiről később kiderül, hogy hupszi, tojáska meg tejecske mégis volt benne, de puszta jó szándékból (vendéglátóhelyeken tudatlanságból). Olvasgatnod kell az összetevőket, észen kell lenned, hogy növényi tej helyett ne simát rakjanak a kávédba. Egy nyaraláson nem feltétlenül tudod megkóstolni a tradicionális ételeket, maximum akkor, ha van arra vegán étterem, ahol hasonlót készítenek

Ez nem tudományos cikk. De nem kell linkelned a DOI is elég!

Olvastad? Nem valószínű, ha linkelni sem sikerült

Előnye nem sok van. Annak van előnye, ha sokat eszel, megfelelő mennyiségű hús mellett. Nekem muszáj így étkeznem, mert hisztaminérzékeny vagyok, és a húsban csak akkor van kevés, ha frissen van vágva vmi. ezt nem sokszor lehet kivitelezni egy évben. De a húst nem egészséges kiiktatni az étkezésből, pláne, ha tudod mi az, hogy telített zsír stb és nem a szalonnát zabálod 2 pofára, hanem normálisan étkezel