Tudnátok magas fehérjetartalmú ételeket mondani?
Sziasztok!
Főként ebédekre gondolok, aminek elkészítése is egyszeru.
Reggeli,vacsora az általában tojás szokott lenni.
Csak ebéddel szoktak problémáim lenni. Körülbelül 180-200gramm fehérjére van szükségem.Nem szoktam kalóriákat számolgatni, de nyílvánvaló, hogy sokszor nincsen meg ez az adag. Ezért is kérek segítséget, hogy hátha tud valaki olyak ételeket mondani, amiben átlagosan magas a fehérje.
válasza:Szia!
Húsok (pld marha), szárnyasok (pld csirke, pulyka), tojás fehérje, halak, tejtermékek (főleg túró, sajt, joghurt, tej), hüvelyesek (pld sárgabab, szárazbab, lencse), olajos magvak (pld mandula) , néhány növény (pld szója)
válasza:Sovány húsok: csirkemell, pulykamell, hal. Sovány tejtermékek: zsírszegény joghurt, krémsajt, light mozzarella. Gabonák, hüvelyesek, magvak, szójatermékek, teljes kiőrlésű tészta.
Ebédötletek: bolognai sovány húsból light sajttal, chilis bab, saláta sok zöldséggel és joghurtos öntettel, lencse/bab/borsó főzelék, házi gyros, buddha tál tofuval/hússal.
válasza:További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!