Fogyókúrához a Graham toast kenyér, vagy a sima teljes kiőrlésű (rozsos) toast kenyér a jobb?

Nekem egyik sem vagy mindkettő, attól függ, milyen passzban vagyok (mindig kiemelkedően előnytelen a kenyér, de néha beszuszakolom). Az számít, hogy a kalória- és tápanyagbeviteled megfelelő legyen.

Az emberek valószínűleg többségének mindkettő egészségtelen, mert gluténtartalmú (maga a glutén önmagában keveseknek árt, de betegségfaktor más gyakori faktorokkal, amennyire tudom).

Aki extrém módon nem bírja a szénhidrátot vagy csak kicsit nem bírja, de a kenyérből csak sokat tud enni (én), annak se jó.

Egyébként jobbára ártalmatlannak tűnik számomra s egy picit jobbnak a fehérnél is, bár a különbségek nem mindenkinek számítanak.

Akit a kenyér nem laktat (régen simán bevágtam fél kilót vajjal és semmi, éhes maradtam. a rost sem segített, nekem az nem szokott), annak nyilván nem célszerű eledel fogyókúrában.

Akit ugyanúgy laktat, mint minden más és a tápanyagbevitelt sem zavarja, az eheti.

A többi pedig tapasztalja ki, nála mi van.

Jaj, hagyjuk már szerencsétlen glutént, ha nem érzékeny rá, nincs vele semmi baj.

Graham toast:

100 g 230-250 kcal

Fehérje 8-9 g

Szh 44-47 g

Zs 2 g

Rozsos toast

260-270 kcal

Fehérje 8-10 g

Szh 52-56 g

Zs 2 g

Nem sok a különbség a kettő között, szóval amelyiket gondolod. A lényeg, ha fogyókúrázol, hogy kevesebb kalóriát vigyél be, mint amennyit felhasználsz.

Nekem amúgy egyik se ízlik, én zabpelyhet, gabonapelyhet, müzliz szoktam enni, az még kevesebb kalória, és az is telít.