Mivel lehet jóllakni reggelire és vacsorára, ha nem eszem kenyeret, kiflit, zsemlét?

Tojás- omlett, rántotta, tükörtojás

Zabkása mandulatejjel, gyümölccsel

Gyümölcsök+ chia vagy szójajoghurt, méz, eeetleg műzli

Avokádó, brie vagy camembert sajt, saláta

Olajos magvak

Olajbogyó, feta, paprika marinálva

Tojáskrém, avokádókrém, padlizsánkrém friss zöldségekkel

Uborka+majonéz+kapor+ tojás szendvicsek (két ubi között)

Nyers töltött paradicsom, paprika, gomba( a marinált nyers gomba is isteni)

Túró vagy növényi túró gyümölcsökkel

Mozzarella, paradicsom, bazsalikom tál

Amíg van zsenge karalábé, kb. fél cm vastag karikát szelek belőle: azt pakolom meg, felvágott, főtt tojás, sajt, uborka, paradicsom, saláta, ami éppen jön = kész a szenyó!

Egyébként ha sütsz palacsintát (esetleg amerikai palacsintát) és az is tökéletes kenyér helyett!! Egy perc alatt készen van!

Pont kenyérrel nem laknék jól soha, de tudom, hogy ez egyéni.

Bármilyen normális étel szóba jöhet. Tojásételek, zöldségételek, gabonás ételek, húsételek, sütik, akármi. Emberfüggő, ki mivel lakik jól, neked kell tudnod, nálad mi válik be. Van, akinek tökmindegy, csak sok legyen.

mit jelent jóllakni? kalória vagy telítettség? ez főleg a rosttól van, ami a sima kenyérben egyébként nincs.

és miért nem eheted / nem akarod enni a felsoroltakat? fogyókúra, glutén, szénhidrát, keményítő?

pld utifűmagrost vízben elkeverve, megzselésedik, telíti a gyomrot, de sokat kell inni előtte.

gluténmentes lisztekből ezerféle lepényfélét süthetsz, serpenyőben akár zsiradék nélkül, vagy tepsiben, ha kevés konjac lisztet teszel hozzá, könnyebbe összeáll.

kereshetsz paleo palacsinta recepteket, pld dió és tojásból.

lenmaglisztből vagy áztatott és később összeturmixolt egész lenmagból készíthetsz nyers kenyeret, zöldségpürével és zöldfűszerekkel ízesítve, erre is vannak receptek. (flex seed raw bread kulcsszavakra keress rá) ha nem is tudsz angolul, a képek alapján ötleteket kaphatsz.pld:

[link]