Tudnátok olyan ételeket mondani amelyeknek (nagyon) alacsony a szénhidrát tartalma, de mégis laktató?

Mégis? Pont attól tud igazán laktató lenni valami, hogy kevés benne a szénhidrát (már ha van azért rendes kalóriatartalma), bár persze ez emberfüggő s amúgysem ilyen egyszerű. De a szénhidrát laktat legkevésbé a makrotápanyagok közül (nagy általánosságban. van, akinél nem így van). A fehérje pedig a legjobban. Úgyhogy valami fehérjedús ételt ajánlok, de egy kupac szénhidrátszegény zöldség sem árt :) Zsír opcionális, illetve nem mindegy az étrend... Gondolom, te inkább szénhidrátra alapozol, így annyira nem ajánlom a viszonylag sok zsírt este. De valamennyi simán belefér.

Hús, tojás, sajt zöldséggel? Ezek mindegyike lehet nagyon zsíros, de visszafogottabb zsírtartalmú is, amúgyis, mennyiség kérdése is a dolog.

A kalóriatöbblet hizlal. Sokunknak pedig a szénhidrát sem előnyös e szempontból (inzulinszint, a rossz laktatás, miegyebek miatt).

Jézusom, ezt a hülyeséget hol hallottad,hogy a szénhidrát laktat? Épp az az, ami felnyomja a vércukrodat, ezáltal gyors energiához jut a szervezeted, majd rövid időn belül le is esik megint, és fáradékony leszel valamint nagyon-nagyon éhes.

Szénhidrátra alapozni nem megfelelő a szervezetednek. Ráadásul pont, hogy a szénhidrát hizlal.

Alapvetően fehérjedús, megfelelően zsíros ételekre lenne szükséged. Pl. hüvelyesek (babfélék, lencse, csicseriborsó stb.), tofu, tojás, olajos magvak, tejtermékek pl.

szia, túró eperrel pl.tehetsz ra egy kis fahejjat is.

én kevertem bele feherjeport is.

ha nem unod,ehetsz mindennap este túrót.tehetsz bele almat is.

#3: Amit írsz, az inkább a gyors szénhidrátra vonatkozik, s persze a mennyiség sem mindegy. De van, akit sok gyors szénhidrát is pompásan és hosszan laktat. S van, akit némi lassú is csak éhessé tesz. Akad, akinek igenis az az ideális, ha sok szénhidrátot eszik, főleg, ha nagy a kalóriaigénye, így sok szénhidrát nélkül özön zsírt kellene ennie a megfelelő mennyiségű fehérje mellé. Ez nem mindenkinek jó.

A kalóriatöbblet hizlal, bár ezt már írtam az első hozzászólásomnál. Hormonálisan van egyfajta "negatív" hatása e szempontból a szénhidrátnak, de a kalóriabevitel az aduász s a testünk működése sem egyforma.