Mit ehetek vacsira, amiben sok a fehérje?

Én épp vacsizom. Körözöttet eszem uborkával. Cottage cheese is jó, én grillezett csirkecsíkokat is szoktam enni salátával vacsorára.

Sovány túrót bátran ehetsz.

A fehérjében gazdag élelmiszerek ezek: tejtermékek, tojás, húsfélék, szója, olajos magvak, bab (zöldbab pl nem). Azért ne soroltam konkrét listában mert ha rákeresel hogy 'tápanyag táblázat' ott látni fogod ezekből melyikben mennyi a fehérje.

A tojás nagyon jó pedig, én mindig azt eszem. De zöldborsótól sajtig elég sokminden van, attól függ, a szénhidrátot vagy a zsírt akarod megdobni a fehérje mellett. Ha egyiket sem, nekem akkor jön a tojásfehérje tökmagliszttel összesütve, de azt nem szeretem s nem szoktam rászorulni... Van, aki túrót eszik.

Én az imént, bár már igazán nem kellett volna fehérje vagy kalória rumos kakaós habot ettem, 2 nagy tojásfehérje, fél tojássárgája volt benne, plusz kókusz, dió :) 190 kcal, 14g fehérje, teljesen jó kis desszert (kár, hogy le akartam jönni az édességekről, eh).

Fehér festéket. Esetleg Paintben egy rajzlapot fess be feketére, és írd tele fehér színt használva "J" betűkkel. Ezáltal az a kép tele lesz fehérjével.