Hogyan lehet osszeszamolni a kaloriakat? Pl. Ha osszedobok magamnak reggel egy salatat meg vagok melle. Egy szelet kenyeret, na akkor ez mennyi? Mivel nem zacskos kajak, nincs rajta feltuntetve az energia.

Mindent grammra pontosan lemérsz, fogsz egy kalóriatáblázatot, abban kikeresed az adott összetevőhöz tartozó tápanyagértékeket, azt összeszorzod az adott összetevő súlyával. A kapott értékeket összeadod.

Másik lehetőség, hogy beszerzel egy speciális mérleget, pár ezerért lehet kapni, nemrég pl. a lidl-ben volt akciós (vagy aldi?) szóval nem kell érte a világvágére menni.

Az kapásból kiírja neked az értékeket.