Milyen proteint vegyek magamnak?

Kérdezd meg a Sport kategóriában a testépítő szakikat.

Edzés után - ha nem vagy vegán - a whey protein javasolt. Különböző típusú fehérjék vannak edzés előttre, közbenre és utánra.

Az új trend szerint viszont tök lényegtelen, hogy mikor viszed be a fehérjét (edzés előtt vagy után), a lényeg, hogy ha testet építesz, akkor arányosan az étkezésekre lebontva meglegyen a szükséges proteinmennyiség. Mondjuk ha 75 kg vagy, akkor az kb. 150 gramm fehérjeszükségletet jelent egy nap és 5 étkezésre lebontva legyen meg a 25 g fehérje. Persze nem mindegy, hogy milyen fehérjevegyület.