Mit csomagoljak magamnak reggelire?

Reggelente korán kell kelnem, és olyankor még nincs étvágyam, tehát a suliba csomagolni szoktam magamnak szendvicset, de azt már nagyon meguntam, és újítani szeretnék.

Mit javasoltok, mi az, amit sütés-főzés nélkül (max. mikróban melegítéssel) el tudok magamnak max. 15 perc alatt készíteni, és viszonylag diétás, tehát semmiképpen nem édesség?

Itthon nincs sokmindenünk; kenyér,szalámik, vaj, margarin, sonka, kígyóuborka, alma, kockasajt, májkrém, meg ilyen alap-féle dolgok.

Olyan kéne, ami nem szendvics. Mit tudtok javasolni?