Mit ettél ma? Mit fogsz még?

R. egy marék szotyi, később fél szelet zsíros-paprikás kenyér

E. 1 merőkanál hagymaleves reszelt sajttal, egy szelet sült szalonna zöldségkörettel

V. sajt, hagyma, két szelet disznósajt, v szalonna

Inni: egy pohár víz, 1 kóla, 1 bodzalé, 1 mutivityó

42/169 - 26 L

20/N, 169cm, 53kg. Rendszeresen edzek és futni szoktam.

R: egy szelet teljes kiörlésű kenyér körözöttel, paprika

T: egy banán

E: töltött cukkini

U: egy pohár joghurt pici zabpehellyel

V: párolt csirke zöldségekkel

Általában sima ásványvizet iszok, ha nagyon unom citrommal és uborkával felturbózom limonádénak.

Reggeli: elmaradt

Tizorai: ket muffin (hazi)

Ebed: Paprikaskrumpli uborkaval es egy szelet friss kenyerrel, almasretes

Uzsonna: Ket kocka csilis etcsoki

Vacsora: ettem egy kis fetasajtod

165 cm, 65 kg, naponta kb. 5 orat vagyok a keteves gyerekemmel jatszoteren es parkban, a labamat rongyosra jarom vizet iszok, es napi ket hosszukavet. Jelenleg csak banan van itthon, de heti negy fajta (rendeljuk, mindig mas) gyumolcs van itthon, es a nyers zoldseget is szeretjuk, sokszor viszek a jatszoterre uborkat, kaliforniai paprikat.

Reggeli: egy natúr joghurtban egy citrom leve, egy kanál méz, egy kanál olívaolaj, marék mogyoró, két ek. zabpehely és kávé.

Ebédre taboulleh, joghurtos padlizsánsaláta és sült csirke.

Vacsorára szerintem gyümölcssaláta lesz, nem kívánom nagyon az ételt ebben a melegben.

Inni vizet szoktam. Nő vagyok, rendszeresen sportolok.