Mit ettetek ma? :D

Reggeli: mézes gabonapehely és csokis párna tejjel.

Ebéd: zöldségleves grízgaluskával, túrós tészta.

Uzsonna: egy kis tál paprikás burgonyaszirom (kb. 25-30 gramm), 0,5 l epres ivójoghurt.

Vacsora: egy szelet kenyér sonkával, sajttal, paradicsommal, paprikával.

És ittam napközben kb. 2 l vizet.

17/L, 161 cm, kb. 60 kg.

Reggeli:3-4db pékségből hozott pogácsa

Ebéd:Kis adag sült krumpli,uborkasaláta,rántott hús,kisebb pogácsa(zsemlemorzsa+liszt+tojás összekeverve,kisütjük serpenyőbe)

Uzsonna: Még 2ilyen pogácsa

Vacsora: Negyed tányér húsleves lesz

És még ittam kb 1,5L vizet(nem sokat,mert fosok)

167cm-55kg 13/L:)

Nem reggeliztem, ebédre gulyásleves volt, sült hús, és majonézes kukorica-krumplisaláta.

Vacsorára 1 szelet kenyér, és tojásos lecsó.

Kólát ittam kb 1 litert, és 2 energiaitalt.

Automatából egy kávét.

Koffeinmérgezés:)

31/N, 58 kg, 173 cm.

Reggeli: két szelet házi készítésű (tegnapról maradt) töki pompos + egy tölcséres csokis jégkrém

Ebéd: húsleves, egy szelet rántott csirkemell, egy szelet fasírt, krumplipüré, majonézes kukoricasaláta, két szelet torta, néhány aprósütemény, 2 doboz sör

Uzsonna: néhány aprósütemény, epres tölcséres jégkrém

Vacsora: 4 szelet dinnye egy 10 kg-os dinnyéből

28/F 178/80 kg és nem fogyózok :)

reggel kávé

Ebéd fél tányér milánói

egésznap eszméletlen hányingerrel küzdök úgyhogy most pirítóst ettem tojással,végre ezt bírta a gyomrom..

Nem fogyózok,nincs rá szükségem.

Inni megittam már 2 és fél liter lipton zöld teát,igen jól oltja a szomjat.

reggelire ettem 4szelet sonkát, 2szelet sajtot, zöldfűszeres mustárral megkent szezámmadvas-barna kifli 1paradicsommal és 2db paprikával

tízórai 2barack 1 marék szeder

ebéd 2töltött paprika darálthusos-rizses masszával 1db főtt krumpli, húslevesben főtt répa és zeller

majd utána ettem 2 kis sült cukkinit ami hagymával és paradicsommal volt töltve

uzsonna kb 3kg dinnye

vacsoa 1nagy zöld alma, 1barack, 1kisebb sz dinnye-gyümölcssalát hozzá 140g kefír

edzés után fehérjeshake

165cm 50kilo 20 éves lány

súlytartás-formálódás, esetleg egy kis hízás izomba jól jönne

kb 4liter víz, ebben volt ízesített ásványví, kávé, tea, víz és ásványvíz is

zab

tojás+teljes kiőrlésű kenyér+zöldség

csirke+rizs+zöldség

protein kieg

tojás rántotta+zöldség

sovány túró

palacsinta :( (bár azzal nyugtatom magam, hogy off season van :) )