Szerintetek ezzel az étrendel lelehet fogyni?

elég keveset ettél kb (nagyon durván) 500-1000 kcal lehetett. Viszont minőségileg nem a legjobb mivel kevés a fehérje plussz a cini minist sem a legjobb táplálék, szénhidrátból jobb a lassú felszívódású. Ha fogyni akarsz figyelmedbe ajánlanám a tejtermékeket, sovány húsféléket(csirkemell, karaj sertéscomb), a teljes kiőrlésű dolgokat (kenyér, liszt, tészta stb.) és a mozgást.

Főzve egészségesen, de fűszerezve, zöldségekkel összerakva és összepárolva sokkal finomabb. A zsírban, olajban sütést légyszi hanyagolni, grillezni a saját zsírjában lehet.

A reggeli az OK, az ebéd is az lenne, ha nem tennél hozzá tarhonyát. A vacsora viszont jó kis kalóriabomba. A hús leginkább párolva tartalmazza a legkevesebb kalóriát, tudsz hozzá készíteni friss salátát, abba bármilyen zöldséget tehetsz. Egyél sok gyümölcsöt. Főzelékféléktől is lehet fogyni ha párolt hús vagy hal a köret hozzá.

5-ös vagyok. Mit szólnál vacsorára egy jó kis salátához? Paprika, paradicsom, jégsaláta, lila hagyma, sárgarépa, olajbogyó. reszelhetsz rá sovány sajtot is (pl tolnai). Egy pici olíva olajjal megöntözheted, hogy azért ne legyen annyira natúr és a vitaminok is jobban felszívódhassanak. Vagy egyszerűen egy szép darab görögdinnyét bevághatsz :)

Főtt tojást is ehetsz sárgájával együtt is. :)