Milyen kaját vegyek napi 1000 forintból?

Van főzéshez használható alapanyagod otthon, pl liszt olaj fűszerek stb? Főzéssel olcsóbb kijönni mindenképp szerintem, csak ezt bele kell kalkulálni.

Alapvetően olcsó és kiadós ételek: puliszka, tejbegríz (tejet higítsd kis tejjel, hogy tovább tartson), tészta+tésztaszósz vagy krumplis tészta, babfőzelék, slambuc-szerű egytálételek (kolbász helyett lehet virslivel), zabkása, rizs, illetve levesek: zöldségleves, csontleves, paradicsomleves.

Jó esetben valami már van otthon, pl rizs vagy krumpli, ha nincs, akkor tervezd meg a menüt és ahhoz vásárolj. Elvileg belefér egy csomag akciós darálthús pl, vagy legalább csirkeaprólék.

A helyedben vennék egy fél kilós zabpelyhet. Abból 5 napra van reggelid + 2 napra vacsid.

Ahhoz vehetsz valami olcsó gyumolcsot ami akcios. Pl fel kilo szilva most aldiban 200 ft. Azt beosztid a zabkasahoz.

Ketfele ebed legyen, amit eszel 3, meg 4 napig. Az egyik mindenképp lencse vagy bab alapú. Nem a konzerv hanem a szaraz szoval aztatasi es fozesi idovel kell szamolni. Pl egy lencsefozelek lehet. Fel kilo szaraz lencsebol megvan a fozeleked 3 napra. Hozzá veszel egy 30 dekás joghurtot es azt teheted a tetejere feltetnek.

Mar csak vacsi meg uzsi maradtak meg 4 napi ebed. Fagyott zoldboraobol csinalsz siman fozeleket pl ket napra. Melle csinalhatsz bundakenyeret. Maradek tojast meg kenyeret eheted vacsorakra. 5 vacsid maradt es kb 6 tojas tehat ebbol megvan 3 vacsi

Eddig kell venni

Zabpelyhet 200

Valami olcsó gyumolcsot 200

Babot 800

Vodros vagy tejfolt (800 - lencse/babfozelekhez es 2 vacsihoz amit lentebb leirok)

Lisztet, elesztot (susd meg sajat magadnak a kenyeret, extra olcsó) 200

Tojast 700

Fagyott zoldborsot 800

3700

Hianyzik 2 napi ebed es 2 napi vacsi

Az egyik ebed lehetne egy sutoben sult tejfolos sajtos krumpli. Egy kilo krumpli kb 500 ft, megfozod egeszben, felbevagod, mehet a sutobe picit piritani. Utana tehetsz ra tejfolt/joghurtot es sajtot. Krumplid fog is maradni.

Maradek ket vacsira eheted a kenyeret sajttal.

Amit meg be kell szerezni pluszban

Krumpli 500

Sajt (kb 25 deka trappista 350 ft)

850 ft

3700+850= 4550

A ma4adekbol szerintem vennek meg 10 tojast es zoldseget a sajtos kenyerhez meg igazabol minden sos etkezeshez. Pl etkezesenkent 1 paradicsom/2 szelet xukkini stb. Ami olcso

Kiegészítés:amiket leírtam 3mas hozzászólásban mind olyan hogy jóllakj. A zabkása az egyetlen amiben nincs fehérje. Amúgy zöldborsó, bab/lencse mind superfood ha olcsó kajálásról van szó, kert fehérje, szénhidrát, rost megvan bennuk es ez a 3 dolog lakat jól.

A sajt es a tejfol szinten olyan feherjeforrasok ami kiegeszitve a kenyeret es a krumplit fullos etelt adnak.

Meg az is beleferhet hogy ket kilo lisztbol suss kenseret, egy teljes kiorlesubol es egy simabol. Ha kevered akkor az is laktat a teljes kiorles miatt.

Ha tudsz valami melle zoldseget vagy gyumolcsot enni, az szinten laktat a rost miatt.

A legjobb barat tenyleg a szaraz huvelyes csak hat nyilvan be kell aztatni es megfozni is ido. (Kiveve a voroslencse ami aztatas nelkul is hamar megvam)

#7 latom leesett a lenyeg...

Pennyben es lislben rendszeresen 1699 kiloja.